Загубваме ли r; от теглото в d; nant t; т Мари Клер
Отметка Лияна Моника Бордей - Гети изображения
Разбира се също, че известната „закуска е най-важното хранене за деня“, диетичният лозунг „яжте рано, за да не напълнеете“ е най-разпространен.
За да извлечем истината от фалшивите, трима диетолози-диетолози ни дават своите мнения по въпроса. Първо наблюдение, изглежда всички се съгласяват за ползите от a ранна вечеря за по-добро храносмилане, но не и за отслабване.
Следвайте ново правило, вместо да слушате тялото си
Мнението Александра Мелин, диетолог-диетолог в Белфорт
„Често чуваме, че е по-добре да се храните рано, за да отслабнете и че вечер тялото ще складира повече. Яденето по-рано със сигурност ще подобри качеството на съня, но това не води особено до загуба на тегло. Все още е получена идея, която ни тласка да следваме ново правило, вместо да слушаме тялото си.
Днес много са тези, които налагат диетични правила: „трябва да ядете това, не трябва да ядете онова, не трябва да ядете между храненията, трябва да ядете по-малко вечер и много рано и т.н.“. Толкова много, че тези хора пропускат своите телесни усещания и следователно своите нужди, защото, ако човек не се вслушва в глада си, е невъзможно да възприеме насищането.
Никаква храна не трябва да се премахва от нашата диета, независимо дали през деня или през нощта
Най-добрият съвет, който мога да дам, е да доверете се на тялото си като обръщаме повече внимание на нашите телесни усещания. Само по себе си, никаква храна не трябва да се премахва от нашата диета независимо дали през деня или вечер. Храненето по-рано не ви позволява да ядете „каквото искате”. От друга страна, когато сме гладни, можем да ядем това, което искаме и имаме нужда.
Всъщност понятието за завист е много важно, защото когато има глад, ние ще бъдем привлечени от храни, съдържащи хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Това се нарича "специфични апетити". Докато слушаме нашите хранителни усещания (глад, специфични апетити, насищане), можете да ядете каквото искате, без непременно да наддавате. "