Загубите гърдите и любовните дръжки като мъж (изграждане на мускули, хранене, помощ)
Хей, момчета, аз съм на 19 години и имам проблеми с мазнините в тазобедрената става и гърдите от около 5 години като мъж, който се произнася! Относно моя ръст: Аз съм слаб, но нямам твърд корем, висок съм 2 метра и тежа около 97 кг!
Попитах нещо в интернет и разбрах, че това не изчезва при тренировка на мускулите! Не бих имал проблем с джогинг, но не бих искал да отслабвам повече . И ако трябва да променя диетата си, как? В противен случай ще бъда много благодарен за допълнителни съвети!
3 отговора
Е, ако искате да премахнете излишните мазнини, тогава трябва да отслабнете. Но ако вече се окажете твърде слаби (с изключение на тези области), бих препоръчал силови тренировки, за да натрупате маса.
Е, твърдението „което не изчезва при тренировка на мускулите“ не е непременно вярно. Разбира се, мускулите не заместват автоматично мазнините, но изгарят повече калории, отколкото мазнините в покой. И разбира се, мускулните упражнения изгарят калории и по време на упражнения.
Що се отнася до храненето, бих ви препоръчал да сте умни по отношение на макро хранителните вещества. (Въглехидрати, протеини и мазнини) Преброяването им не е голямо усилие, но е ефективно.
По принцип отслабвате веднага щом има калориен дефицит. Но ако ядете твърде малко, това е вредно за метаболизма ви. С правилните макро хранителни вещества „зареждате“ тялото си и с тренировки за издръжливост и сила изгаряте калориите и изграждате мускули.
Надеждата може да ви помогне - ако искате да научите повече за цялата работа, не се колебайте да ми пишете.