Отслабнете с Ern; Преминаване към форум за здравословно хранене
Член от 9 март 2004 г.
6 публикации (ø0/ден)
Член от 13 януари 2004 г.
3259 публикации (ø0.53/ден)
| Здравейте крайградско селище, Мисля, че пълноценните храни и упражненията са гаранция за отслабване! Късмет Сибил |
| Цитат и отговори |
Член от 9 март 2004 г.
6 публикации (ø0/ден)
Член от 19 декември 2003 г.
3 322 публикации (ø0,54/ден)
Погледнете под LowFett30 във функцията за търсене. Има смисъл и не струва много. Стискайте палци за Abi - аз отсъствах от няколко години и ще си направя устните изпити през юни.
Член от 30.09.2003
391 публикации (ø0.06/ден)
Преди всичко бих искал да ви кажа, че честно казано, мисля, че времето за промяна на диетата ви е малко неудобно. От моя собствен опит все още знам, че нервното напрежение беше по-голямо, отколкото чувствах в момента. Ако бях на ваше място, щях да изчакам след изпитите да променя диетата си. Но вие трябва да решите сами; това само незначително.
Така че. Надявам се \ "бързата помощ \" да ви донесе \ 'нещо!
Член от 22 декември 2003 г.
196 публикации (ø0.03/ден)
Както Starritu вече пише, със сигурност не е лесно да преместите храната в стреса на изпита, може би трябва да изберете друго време, но разбира се главата ви трябва да играе заедно.
Аз самият съм имал добри преживявания с фитнеса с комбинацията от НИСКО-мазнинно готвене и вече съм отслабнал с 3 килограма.
Член от 12 януари 2004 г.
266 публикации (ø0.04/ден)
Просто се опитайте да започнете, като съзнателно обръщате внимание на това, което ядете.
Така че трябва да напр. Предпочитайте пълнозърнесто пшенично брашно, така че предпочитайте пълнозърнест хляб/руло вместо бял хляб. Същото се отнася и за тестените изделия и ориза: заменете нормалните макарони и бял ориз с пълнозърнести макаронени изделия и кафяв ориз.
Ако ядете месо, опитайте да ядете повече пилешки гърди (с много ниско съдържание на мазнини) или риба (съдържа много здравословни омега3 мазнини) вместо свинско или телешко.
Разбира се, в много колбасни продукти има скрити мазнини: напр. в салам или Lyoner (мортадела или детска наденица в други райони!). Вместо това опитайте добро месо от домашни птици. Вместо да слагате масло върху хляб, опитайте доматено пюре, горчица или малко леко крема сирене.
Когато приготвяте ястия, опитайте да готвите на пара или на скара (можете и във фурната), вместо да пържите и пържите.
Ако използвате масло, то трябва да е масло с добро качество, като например Зехтин. По принцип може да се каже, че растителните мазнини трябва да бъдат предпочитани пред животинските, тъй като те имат по-ценни мазнини. Така че за печене напр. не използвайте свинска мас.
Разбира се, трябва да внимавате, когато използвате крем. Просто яжте рядко и след това използвайте Creme'Legere вместо това или заменете половината сметана с мляко. Говорейки за млякото: Това с ниско съдържание на мазнини също работи, както и киселото мляко с по-малко мазнини. Погледнете и сиренето, камамберът не трябва да е на хляб всеки ден, сирене със съдържание на мазнини под 30% в сухо вещество. прави също.
Тогава разбира се трябва да се опитате да ядете много плодове и зеленчуци. Заменете кроасана с ябълка между тях (между другото кроасанът е чук!) На сутринта нарежете няколко плода в мюслито (за което трябва да се уверите, че е пълноценно и съдържа малко или никаква захар), а на обяд вземете салата на работа, банан между тях през деня.
Като цяло трябва също да избягвате предварително опаковани храни. Така че оставете готовото ястие във фризера в магазина и накарайте котлета да се изсуши или хешът да се зачерви. Защото само тогава наистина знаете какво има вътре! Готовите ястия често съдържат скрити мазнини, подобрители на вкуса и т.н. и ако готвите сами, наистина знаете какво има в тях!
Също така проверете съдържанието на захар в напитките или не забравяйте, че кафето изтегля вода от тялото. Вместо това, поне 2-3 литра вода на ден, или шприц с малко сок и най-вече вода.
Има няколко неща, които ми спомнят толкова спонтанно. Разгледайте www.fitforfun.de, те също имат някои интересни съвети на сайта си.
Когато сте свикнали с някои неща за първи път, не е толкова трудно! Честно! И ясно: не забравяйте движението.
Успех и с двете: храненето и завършването на гимназията!