Ядки и стомашно-чревни проблеми 2020 - Здрава мис
Ядките са питателна, висококалорична закуска. Те осигуряват здравословни мазнини и протеини. За някои хора ядките са отключваща храна, която причинява стомашно-чревен стрес. Ядките са с високо съдържание на фибри и могат да бъдат трудни за смилане по време на обостряне на ГИ. От друга страна, ядките и маслото от ядки могат да бъдат чудесни храни за напълняване, ако имате синдром на раздразнените черва. В зависимост от вашето състояние и симптоми, важно е да прецените как ядките влияят на червата ви.
Видео на деня
Ядкова чувствителност
Ядките и фъстъците са основните хранителни алергии. Макар и много опасни, алергиите към ядки всъщност няма да засегнат стомашно-чревния тракт. Непоносимостта към ядки влияе върху храносмилането. Поносимостта към ядки обикновено е по-малко тежка, но може да доведе до газове и дискомфорт. Ако подозирате, че ядките причиняват симптомите на стомашно-чревния тракт, опитайте да ги изрежете от диетата си за около седмица. Бавно ги въведете отново и вижте как се чувствате. Ако почувствате газове, газове, подуване на корема, диария, гадене, главоболие или коремна болка един до четири часа след поглъщането на ядки, може да нямате непоносимост. Говорете с Вашия лекар за Вашите симптоми. За лечение на непоносимост към ядки може да се наложи да избягвате някои ядки.
Дивертикулит
Дивертикулозата е състояние, при което чревният тракт развива отслабени джобове за изключване, подобно на хернията на тънките черва. Когато тези торбички се възпалят, състоянието се нарича дивертикулит. Симптомите на дивертикулит включват силна болка в стомашно-чревния тракт, повишена температура и кръв в изпражненията. В миналото пациентите с дивертикулоза са били съветвани да избягват ядки и семена, тъй като се предполага, че тези храни причиняват обостряне.
През 2008 г. Американската медицинска асоциация публикува проучване, поставящо под въпрос този метод на лечение. 18-годишното проучване установи, че пристъпите на дивертикулит не са силно свързани с яденето на ядки и семена. Освен това тези храни могат да предпазят от развитието на дивертикулоза. Ако имате дивертикулоза, говорете с Вашия лекар дали да включите ядки в диетата си. Яденето на ядки и семена като част от здравословната диета може да намали риска от дивертикулоза.
Условия на червата
Синдромът на раздразнените черва описва неподходящото свиване на чревните мускули, причиняващо спазми, болка и необичайна честота на червата. Друга подобна група състояния, наречени възпалителни заболявания на червата, включват болестта на Crohn и улцерозен колит. Диарията и малабсорбцията са често срещани симптоми на тези стомашно-чревни разстройства и лечението на заболявания на червата често е през целия живот. Тъй като ядките са с високо съдържание на калории и протеини, те могат да ви помогнат да поддържате чиста телесна маса. Фъстъченото масло, орехите и други ядки могат да ви предпазят от загуба с малабсорбция, така че освен ако ядките не са отключваща храна за вашите симптоми, опитайте да ги закусите, за да увеличите диетата си.
Полудявам
Докато ядките могат да предизвикат негативни симптоми на стомашно-чревния тракт при някои хора, те са здравословно допълнение към повечето диети. Стомашно-чревните проблеми често включват диария и симптоми на запек. Тъй като ядките са с високо съдържание на фибри, те помагат за поддържане на редовността. Добавянето на фъстъчено масло към смутита или бадемите към Trail Mix може да ви помогне да получите повече калории и протеини, за да се справите с недохранването. Ако загубата на тегло не е проблем за вас, помислете за консумация на ядки в умерени количества, за да не надвишите дневните си калорични нужди.