Загубил е 17 килограма и иска да помогне на други жени да последват примера му
Кристина Бурдулеску тя е истински пример за много от нашите жени. В студентските си години той наддава 12 килограма, но не отпуска ръцете си, а напротив, води тежка битка с наднормено тегло и в крайна сметка достига желаните форми, освен това губи 17 килограма. Той признава, че не е диетолог, но казва, че понякога училището на живота може да бъде толкова полезно, колкото и проучванията. След това разберете кои са тайните, които са й помогнали да отслабне толкова много.
1. Не гладувайте и не спазвайте диети в интернет. Всичко това работи срещу вас, защото не знаете точно защо сте започнали да добавяте килограми. Причините могат да бъдат много, затова ви препоръчвам да потърсите помощта на диетолог.
2. Без да се консултирате със специалист, не изключвайте от диетата здравословни продукти, за които сте чували, че могат да наддават на тегло. Често се случва да изключим: картофи, свинско месо, плодове, сирена и т.н., но не можем да се въздържим от шоколад или торта.
3. Дайте приоритет на естествените продукти, а след това на полуфабрикатите. Ако искате да изключите някои по-калорични продукти, тогава започнете от произведените, от рафтовете на магазините и ако кантарът остане неподвижен, едва тогава започнете да изключвате от натурални продукти.
4. Ако сте решили да не ядете захар (най-пренебрегваният продукт в диетите), тогава я изключете отвсякъде. Често се случва чай и кафе да се пият без захар, вместо това се сервират с няколко сладки бисквити или шоколадови бонбони. Не забравяйте, че захарта не е само това, което добавяме към чая. Захарта се съдържа в: газирани напитки, сладкиши, кисели млека, дъвки и др.
5. Обърнете специално внимание на количеството храна. Ако не обичате да гладувате от масата, след като изядете парчето месо и ориз, яжте салата от наситени.
6. Отървете се от нездравословни закуски между храненията. Като цяло, ако сте на диета, може дори да не се нуждаете от закуски. Ако обаче не надвишите дневната калорийна норма, можете да използвате леки закуски. Но, ВНИМАНИЕ, това в никакъв случай не трябва да бъде: шоколад за кафе, бисквити за чай, гевреци, галета, ядки, лешници, торта и т.н. Те лесно могат да бъдат заменени с плодове или зеленчуци.
7. Изчислете дневните си калорични нужди и се опитайте да не ги надвишавате. Не казвам да изчислявате количеството калории при всяко хранене или закуска, но в края на деня направете общо и вижте дали сте годни. Има много сайтове, които показват калоричното количество на всички продукти, дори приготвени. В началото е по-трудно, но по-късно ще ги знаете наизуст.
8. Не избирайте лесния начин, когато става въпрос: огромен калориен дефицит и недостиг на хлор, съчетани със спорт. Опитайте се да ядете колкото се може повече (защото никой не обича да става гладен от масата), но и да изгаряте много калории във фитнеса.
9. Не се опитвайте да отслабнете, жертвайки здравето си: никога не гладувайте, не прекалявайте с лимонова вода, особено на гладно, не яжте обезмаслени продукти, не изключвайте продукти, богати на хранителни вещества, защото след кратко време ще имате различни недостатъци.
10. Не гледайте на диетата като на задължение, проблем. Всъщност диетата е подреден начин на живот. Цялото начало е трудно. Не е лесно да се откажете от определени навици, да замените определени продукти, да се откажете от това, което ви харесва, но ако наистина искате нещо, тогава ще го направите, без да се оплаквате.
Харесвате ли жени със силуети, с форми? Тогава всичко, което трябва да направите, е да бъдете като тях. Ние сме жени и сме длъжни да бъдем красиви, така че намерете РЕШЕНИЯ, а не ИЗВИНЕНИЯ!
Харесайте страницата ни във Facebook и бъдете перфектно информирани!