Загубил 52 килограма за 4 месеца как Бен прие предизвикателството си
Открийте свидетелството на този човек, който успя да се отърве от петдесет и два кг за четири месеца, започвайки от 130 кг.
Здравейте всички,
Казвам се Бен Антер Белкасем, на 34 години съм, шофьор съм на камион.
През целия си живот израснах в Гренобъл в Изир. Ожених се за първи път. От този съюз се родиха две дъщери: Лена на 9 години и Асия на 7 години. Винаги съм работил в областта на доставките, защото именно в този сектор се чувствам най-комфортно.
След това се разведох. Живеейки сам, ядох лошо, много често набързо. Храненето ми като перфектен ерген се приема главно в ресторанти за бързо хранене и пицарии. Тази напълно небалансирана диета може само да ме накара да наддавам, дори много. Знаех го, но все пак се поддадох на изкушенията на нездравословната храна, защото беше удобно.
Един ден срещнах една прекрасна жена, в която съм лудо влюбен. Тя ми даде момче Гарвин Али, на 2 години. Сега живея в Шартр, родното място на жена ми.
Реших да отслабна, защото наистина ми писна от затлъстяване и изпитване на психологически и физически проблеми, свързани със затлъстяването. Чувствах се зле и мислех, че здравето ми ще се влошава с всеки изминал ден.
Моето щракване беше и подигравка на всички около мен (хората наистина са лесни за критика и понякога са наранени, без да знаят). Също така исках да се предизвикам, защото знаех, че мога да отслабна и да си възвърна здравословно тегло.
Събудих се една сутрин, осъзнавайки, че съм повече от уморен да се налага да обличам панталон 56, болки в гърба, лошо дишане (имах сънна апнея), да страдам в ставите.
Най-добрият ми приятел от Гренобъл ме беше оставил на гарата в Гренобъл, докато ми се подиграваше. Беше прекалено много подигравка. Бях ял сандвич със салата от риба тон във влака обратно за Париж и бях като „Насладете се на този сандвич тук, защото е последният“.
След този сандвич балансирах храната си и тренирах много. Резултатът не закъсня, за 4 месеца бях свалил 52 килограма !
Направих ребалансиране на храна по следния начин:
- Сутрин: зърнени храни + извара.
- По обяд: зеленчуци + бяло месо + плодове.
- Снек: зърнен бар + извара.
- Вечер: лека супа или салата + плодове. Ям малко на вечеря, защото вечер тялото се съхранява.
Освен тази по-балансирана и лека диета, практикувах повече от 3 часа спорт на ден (да, три часа всеки ден): кардио тренировка (обикновено 1 час бягаща пътека, 1 час гребец, 1 час елипсовидно колело) + културизъм + сауна.
Освен това изобщо не се отказах от този начин на живот, след като достигнах целевото си тегло. Всъщност вече съм свикнал да правя много физическа подготовка, така че успявам да работя, докато намирам време за усърдната си спортна практика.
Тъй като моята фитнес зала "L'Orange Bleue" е национален франчайз (над 200 клуба във Франция и Белгия), независимо в кой град се намирам, винаги намирам начин да тренирам, защото съм някой. !
Отслабвах средно по 13 кг на месец, защото не се отклонявах (направих много жертви в сравнение със старите си лоши хранителни навици) и в допълнение много физически дейности. И така за 4 месеца отидох от 130 на 78 килограма. Общо успях да сваля 52 кг за 17 седмици (около 3 кг на седмица) !
Конкретно през декември 2013 г. тежах 130 кг. През януари 2014 г. видях 117 килограма на кантара. През февруари броят им намалява до 104. През март аз спадна до 91 килограма. В края на предизвикателството си тежах 78 килограма. Това са точно 52 килограма, свалени за 4 месеца.
Разбира се, знам, че толкова бърза загуба на тегло се дължи главно на факта, че бях много тежък за начало. Особено не бих искал читателите на RegimesMeigrir.com да вярват, че скоростта на загуба от 13 паунда на месец е нормална и че ако загубите по-малко от тази месечно, сте пропуснали диетата или баланса си! Не, ако първоначално „само“ тежите примерно 80 кг и се стремите да отслабнете с 20 кг, няма да можете лесно да свалите 13 кг за един месец. Колкото повече сте с наднормено тегло в началото, толкова по-бързо ще отслабнете през първите няколко месеца.