Загубих 7 килограма за един месец, общо 70

Без тях загубата на тегло няма да започне! Четиристотин калории наведнъж, но внимавайте да не пропускате повече от четири часа между храненията.Основните съставки в менюто ви трябва да бъдат зехтин, тиквено семе или рапично масло, както и маслодайни семена, авокадо и овесени ядки. Трябва да ги включите в зеленчуци, риба, бели меса. Сега ще отслабна за дълго време, гарантирано чувство на ситост, така че избягвам гладуването.

месец

Количествената граница обаче е важна, тъй като е лесно да преодолеете ядките и това може да ви напълнее. Неща, които трябва да избягвате: сладкиши, захар, сладкиши, сладкиши, червени меса, алкохол и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Примерна диетична закуска: халба водно овесени ядки с банан, половин шепа jfk мазнини и две зърна ягоди.

Обяд: сандвич с две филийки хляб със семена с две филии пусна пуйка, лук, домати, маруля, маслини. Вечеря: 15 dkg сьомга с рикота.

-10 кг за 2 месеца

Снек: нискомаслено кисело мляко, половин шепа слънчогледови семки. Обяд: пилешки снопове, увити в салата от 10 dkg пиле и същото количество салата.

1 месец до 10 килограма - сигурният метод?

Вечеря: калифорнийски бургер. Снек: четири кръгла загуба на тегло през първия месец, две ръжени бисквити, половин кръгла загуба на тегло през първия месец чушки нарязани. Искате ли да научите повече за диетите за отслабване, изгаряне на мазнини? Всичко ще намерите в Diet ABC!