Загуби корема мазнини форум тяло; фитнес
Имам (вероятно глупав) въпрос.
От началото на годината съм свалил около 9 кг на етапи. Сега съм доста доволен от тялото си, с изключение на стомаха. Краката, ръцете и бедрата са се стеснили, но „долният“ стомах все още е твърде голям за мен.
Знам, че нямате контрол върху това къде отслабвате. Но междувременно гърдите ми се свиха много и дупето ми също.
Предполагам, че трябва да отслабна повече, за да сваля стомаха си, но тогава гърдите и дъното ми ще изчезнат още повече: D: D
Имате ли крайния съвет, за да се отървете от мазнините по корема? Вече правя упражнения като коремни преси и т.н. Първо отслабнете и след това тренирайте седалището и стомаха, би ли могло да се получи? Аз съм на загуба.
Сега трябва да започнете да "стягате" тялото си.
Упражнения за абс, крака и седалище. Погледнете в мрежата, всяка вечер 10-20 минути, което може да направи голяма разлика.
Изграждането на мускули топи мазнините. В интернет има добри тренировки за цяло тяло. Имал съм добър опит с тренировки с гири и гири.
много поздрави
куче котка мишка
Нито можете да стегнете тялото си (хоби и нормални спортисти по-скоро за явно твърде малко и твърде лека тренировка, за да имате стягаща функция), нито можете да изградите мускули чрез тренировки за цялото тяло по начин, по който се топят мазнините - това е просто глупост.
Както вече правилно сте разпознали, не можете конкретно да изгаряте мазнини - долната част на корема е най-упорита, когато става въпрос за излишни мазнини.
По принцип можете да направите само следното: Яжте здравословно и балансирано и обръщайте внимание на общите калории/протеини/мазнини и въглехидрати - можете да постигнете дългосрочни технически резултати само с добро хранене.
Правилото е 30% упражнения - 70% диета и наистина е така.
За да постигнете стягащ ефект или дори ефект на изгаряне на мазнини - ще трябва да тренирате ТВЪРДО, а под тежко имам предвид ТВЪРДО, а не 5-килограмов клек или клякане с Terraband.
Само ако проявите постоянство и се придържате към диетата си и спортувате едновременно, ще постигнете дългосрочен успех, който ще продължи.