Загуби 65 килограма с 6 прости правила - списание Teo
Казва се Кари Юнуале и идва от Съединените щати. Тя се зае да свали 136 килограма до 70 килограма и успя да го направи, като изпълни 5 стъпки, които самата тя сама си наложи. Тя намали порциите си с храна и започна да спортува у дома. След като видя, че започва да отслабва, тя промени диетата си, въвеждайки все повече храни, препоръчани от лекари и диетолози, и започна да консумира литър натурален сок на ден, пише CNN.
„Хората са напрегнати, когато ме видят. Всички ми казват, че дори не приличам на бившия си “, твърди Кари за CNN. Всичко започна един ден, когато той изпробва чифт панталони, които наистина харесваше и не харесваше. Жената наложи 6 лесни стъпки за отслабване, като беше амбициозна, защото не включва талията си 24, успявайки да елиминира 65 допълнителни килограма, натрупани върху тялото й през годините.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: ЗАКУСКА, НАЙ-ВАЖНОТО ХРАНЕНЕ
СТЪПКИ НА КАРИ ДЖУНУАЛЕ:1. Намаляване на порциите храна:
- „Винаги съм ял, докато се почувствам напълно сит. Просто намалихме броя на порциите на ден и количествата до нормална порция. Винаги съм обръщал внимание на етикетите, без да броим калории. "
2. Извършване на физически дейности:
- 30 минути упражнения на ден я караха да отслабва от първата седмица: „Отначало тя отслабваше 9 килограма на месец, но колкото по-малко килограми загубих, толкова по-трудно ми беше“
3. Констанца:
- Трябва да имате амбиция и постоянство в упражненията и новия начин на живот, който предлагате, за да изглеждате добре, смята Кари. Ходеше на фитнес 6 пъти на ден и за да не се уморява, през деня работеше с горната част на тялото, а през нощта с долната част.
4. Един литър натурален сок на ден:
- Това е един от най-важните съвети, които Кари дава на всеки, да консумира течности, особено натурални сокове, които съдържат редица хранителни вещества. Кари си купи сокоизстисквачка, която използваше ежедневно за приготвяне на сокове.
5. Разнообразна диета:
- За да не я нарани по време на процеса на отслабване, Кари Юнуале въведе разнообразни храни в диетата си
6. Един почивен ден на седмица:
- Ако е оставяла почивен ден в седмицата, когато може да яде нещо сладко (не много), това не означава, че желанието й да отслабне е намаляло. Тялото й беше достатъчно тренирано, за да си позволи малки невинни дегустации