Загуби 30 кг с високо протеинова диета, която ме следва - Наднормено тегло и затлъстяване - Хранене във ФОРУМ -
Реших да отида на високо протеинова диета утре започвам фазата на атака, която продължава 7 дни, като ям само чист протеин (месо, яйце, риба, сирене и неподсладено кисело мляко) + протеиново саше
тук е моята типична фаза на дневна атака:
УТРО протеинова напитка
SNACK 2 неподсладено кисело мляко
ОБЯД месо на скара + сирене
лека закуска в кафене au lait + парче пуешка шунка
обикновено, ако държа 7 дни, трябва да сваля до 5 кг или повече
така има ли някой от вас, който иска да прави тази диета с мен, за да бъдем мотивирани
ВРЪЩАМ ПРИНЦИПА НА РЕЖИМА
Протеиновата диета е родена в САЩ през шейсетте години и оттогава много хора са се възползвали от нея, като същевременно непрекъснато подобряват качеството и състава на протеините, особено по отношение на състава на незаменимите аминокиселини.
Принципът на протеиновата диета
Протеиновата диета ви позволява да губите килограми, без да губите мускулна маса и без да сте гладни.
Подобно на конвенционалните диети, протеиновата диета е нискокалорична.
Трябва да намалите приема на калории, за да принудите тялото да се възползва от вашите резерви.
Как работи протеиновата диета ?
- В протеиновата диета, както подсказва името, има протеини и няма захари
- Загуба на мазнини, със защита на мускулната маса
- Липса на глад (аноректичен ефект на кетонните тела)
- Чувство на благополучие (психостимулиращ ефект на кетонните тела)
- Защита на тонуса на кожата
- Простота на изпълнение
- Гъвкавост благодарение на възможността за връщане от една фаза в друга.
Програма от 3 стъпки
CURE - ПРОТЕИНОВА ДИЕТА
Прием в големи количества протеинови продукти: загубата на тегло е максимална
РЕАЛИМЕНТАЦИЯ (1) - СМЕСЕН ЛЕК (2)
(1) Завършихте първата стъпка, след като отслабнахте с желаното тегло.
Следователно започвате лечението за повторно хранене.
(2) По-тихият процес с по-дълго време (2-3 седмици или повече) и отслабването е постепенно, но безопасно.
СТАБИЛИЗАЦИЯ - ЗАДЪРЖАНЕ
Тази стъпка е много важна, за да запазите резултатите си, получени в предишните стъпки.
След загубата на тегло постепенно преминавате към разнообразна диета.
Здравейте
ако сте готови да правите тази диета, тогава ви съветвам да следвате тази на dr dukan: ДУКАНСКАТА ДИЕТА .
защото фазата на консолидация и стабилизация е дълга
така че ще имате много малък шанс, ако спазвате добре диетата, за да не реагирате
тъй като съм почти сигурен, че вашата програма не е достатъчно дълга, тогава стабилизацията не е наистина подпомогната, ще вземете обратно дори малко тежест
И внимавайте за запек, който е неизбежен при тази диета хаха
смелост
целувки
също така знам, че високо протеиновата диета не работи за всички, знам, които не са загубили нищо с или толкова много малко ! и на мен се случи да не загубя
така че опитайте първата седмица, ако тя работи върху вас
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
ДУКАНСКАТА ДИЕТА
Доктор Пиер Дюкан, тридесетгодишен диетолог, специалист по хранително поведение и автор на множество диетични книги, в последната си книга „Не знам как да отслабна“ подробно описва метод за отслабване.
Открийте и "Книгата на моето тегло", персонализирана книга по диетология, наскоро продуцирана от д-р Дюкан.
Принцип
Това е диета, много близка до високо протеиновата диета, с постепенно връщане към нормалното и фаза на стабилизиране. Диетата има 4 последователни фази:
- Фаза на атака, съставена изцяло и само от протеини.
- Алтернативна фаза: Идея с въвеждането на зеленчуци.
- Фаза на консолидация: Достатъчно дълъг период на възстановяване до нормалното.
- Фаза на стабилизиране: Нормално снабдяване, но наблюдавано, за да не се върне по старите начини.
Повечето
- Включва дълга фаза на стабилизиране.