Загубете шест опаковки въпреки сладкиши и мазнини (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
ще загубя ли моята шест опаковка, ако ям мазна или сладка храна няколко пъти седмично, но след това го изгоря в края на деня с бягане, ходене все пак? (без да надвишавам общото ми изискване от 2000 kcal)
2 отговора
С обща консумация от 2000 Kcal, не бих говорил за шест опаковки. Понякога фиксирана ставка.
Какво тежиш в какъв размер?
Зависи от това колко добре е дефиниран, винаги ли сте имали тази шест опаковки или е трябвало да правите упражнения/диета?
А дали имате 2000 ккал или повече/по-малко, зависи от вашето тяло/вашите дейности
подобни въпроси
Завърших диетата си преди седмица и имах видими кореми, винаги ядох 2000 ккал. Натрупвам отново от една седмица и ям 3500 ккал, но не виждам толкова добре шестте си опаковки, отново ли е повече вода или ще натрупам мазнини отново след една седмица поради лек излишък от ккал. Отчаяна съм. знаете какво е това, аз отново започнах да приемам креатин
Добро утро,
Нямам мазнини по корема си, така че съм слаб, моята опаковка от шест се вижда лесно и вреди малко, ако ядете сладкиши?
Здравейте в момента съм на диета. Аз съм на 16, 1.82 и 80 кг. Ям 2000 ккал на ден и изгарям още 500 ккал, докато тренирам. Аз съм нормален по ръцете и краката си и всъщност имам малко мазнини там, само по корема, гърба и гърдите имам мазнини. Сега към въпроса ми, колко време ще отнеме, докато се отърва от по-голямата част от мазнините по корема?
• карайте го с дефицит от 800 приблизително всеки ден
Ако изгоря 1500 kcal, като ходя, това, което наистина обичам да правя (ходене)
и след това все още в kcal дефицит от 500 сутринта
Изгорих 2000 kcal
След това изгорих 1 кг мазнини за почти 3-4 дни?
Ядох сладко вчера
Изискването ми за kcal беше 1600 kcal
Получих 1600 kcal
Само яденото сладко означава, че ще напълнея или ще остана същият ?
Общата ми нужда е 2500 калории, но ям 2000 калории всеки ден. Избрах дефицит от само 500 калории, защото смятам, че това е най-добрият начин за загуба на телесни мазнини. Тъй като правя 3-4 пъти силови тренировки + кардио изгарям допълнителни калории . около 400-800kcal. Бих загубил около 0,8-1 кг тегло за около седмица. Достатъчните почивки и богата на протеини диета за поддържане на мускулите са нещо разбираемо. Въпросът ми: Колко високо мога да макс. в дефицит, ако също изгарям калории чрез упражнения в тренировъчни дни?
Аз се подложих на малка диета, където ядох само 1500 kcal (нездравословно) и ядох много, много малко протеини и след диетата ми изведнъж имах определено тяло, въпреки че ядях само сладка пица нездравословно и т.н. как е възможно това .
Аз съм на 15/M и имам малко наднормено тегло (под нещо имам предвид нещо, а не много)
И лекарят ми каза, че трябва да спортувам и да губя малко мазнини за здравето си.
Вече 1,5 седмици ходя редовно на фитнес и изгарям кардио машина (машината движи ръцете и краката, сякаш карате ски) и всеки път изгарям 600-700 калории. С това вече съм в калориен дефицит, но по такъв начин, че да не навреди на тялото ми, тъй като все още съм в пубертет.
това беше сега, за да знаете, че вече имам представа.
Но все още не знам как най-добре и по-бързо да тренирам гърдите на мъжа си (те са малки, но заради мазнините и това изглежда зле).
Чувал съм за машината за пеперуди и че трябва да изграждате мускули в областта на гърдите, за да се отървете по-бързо от мазнините.
Сега въпросът ми: Вярно ли е това?
Така че, ако ядете сладкиши всеки ден, но не надвишавате общите ми калории, бихте ли напълняли? Или как е това? Благодаря предварително!:)
И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal
Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории
Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал
Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?
Добър вечер, имам въпрос. Знаете ли как калориите се усвояват от тялото? Ще се опитам да се изразя с пример.
да предположим, че използвам точно 2000 ккал всеки ден (само като пример)
A) Ям 2000 kcal всеки ден в продължение на 1 месец, така че нито качвам, нито отслабвам.
Б) Ям различни количества всеки ден, но имам калориен дефицит. Една вечер наистина ескалирам, изяждам 5000 ккал. Средно обаче този месец достигам 2000 ккал.
Въпросът ми сега: наистина ли такъв откровен измамник се компенсира от натрупания дефицит или започва веднага, защото тялото веднага съхранява мазнини поради дефицита, ако има излишък?
за мен: -17 години, около 1,70 м и 65 кг, лек корем
Сега бих искал да създам шест пакета, без да губя твърде много тегло. Възможно ли е по някакъв начин? Така например, да изградите мускулна маса и да загубите мазнини, за да не отслабнете? Също така скоро щях да започна кикбокс и бих искал да знам дали това ще помогне
: Напълнявам ли на CheatDay, когато твърдя. да ядете само 2000 калории? В противен случай ще ям 2000 калории и ако ям под формата на сладкиши на CheatDay, ще продължа ли да наддавам? И какво се случва, ако ям само 1200 ккал и след това ям 2000 на CheatDay, например? (На диета съм)
Да кажем, че бих могъл да ям 1500 ккал на ден, без да качвам килограми
Така че 1500 kcal е основният ми метаболизъм или какъвто и да е той
Ако ям половината от него с много сладост, т.е. 750 kcal само сладост с много захар, а останалите 750 kcal с "нормална" храна и след това в края на деня на 1500 kcal, все още не приемам това когато изядох 1500 ккал заради цялата захар? От обтика и на кантара?