Загубете над 15 килограма една съставка
Пшеничните трици могат да направят чудеса за вашата фигура. Те съдържат много фибри и ви помагат да отслабнете здравословно за много кратко време.
Пълнозърнести храни трябва да се ядат редовно. Тези пълнозърнести храни не са нищо друго освен трици, т.е. външните черупки на пшеничните зърна, където има най-висока концентрация на витамини, минерали и хранителни вещества.
Пшеничните трици бързо задоволяват чувството ви за глад, но в същото време подобряват храносмилането ви.
Те действат като гъба, абсорбирайки част от лошите мазнини и помагайки за тяхното елиминиране от тялото.
Също така пшеничните трици предотвратяват усвояването на други нездравословни мазнини в тялото, което означава, че няма да се образуват нови мастни натрупвания. Вместо това, за да има енергия, тялото бавно ще изгаря съществуващия мастен слой. И ето как фибрите в пшеничните трици стартират цяла верига от процеси, предназначени да ви помогнат да отслабнете.
Как да ядем пшенични трици за отслабване
Въпреки че първото намерение би било да се консумира голямо количество фибри за бързо отслабване, това не е целта на диетата с пшенични трици. Важно е да се намери хранителен баланс, който да отговаря на всички нужди на организма и ако консумирате твърде много трици, не бихте яли други важни за тялото храни.
Достатъчно е да консумирате 9-10 чаени лъжички пшенични трици дневно, разделени както следва:
- две за закуска
- два по обяд
- две на вечеря
- две за една от закуските
- една или две преди закуска
Пшеничните трици могат да се ядат по много начини. Например, преди закуска можете да ги разтворите в чаша топла вода, на закуска можете да ги ядете с кисело мляко, а на обяд можете да ги ядете в салата.
Тъй като пшеничните трици не осигуряват на тялото необходимото количество калций, важно е да се яде кисело мляко всеки ден. Не забравяйте да ядете зеленчуци и плодове, които допълват останалите основни витамини и минерали.
Консумацията на вода е важна при тази диета, тъй като тя усилва детоксикиращите ефекти на фибрите в пшеничните трици.