Загубете 10 килограма за 2 седмици съвети

Ето моите съвети и съвети да свалите 10 килограма за 2 седмици, да тръгваме !

Предговор:

Преди всичко трябва да знаете това отслабнете с 10 килограма за 2 седмици е много кратко време и че трябва да бъдете предупредени, че този тип диетата не трябва да се удължава.
Да видим заедно резултатите, които може да имате както и как да продължите.

Резултати от загуба от 10 кг за 2 седмици

седмици

По време на 2 седмици диета, метаболизмът ви ще има само много малко време за изгаряне на мазнини, следователно ще трябва да поставите двойно включен на всички нива: физическа активност, диета и защо не и хранителни добавки.

За да се окисли 1 кг мазнина, казва се, че човек трябва приблизително харчат 9000 калории.
Когато го направите един час джогинг, отидете харчат само 400-600 калории ! Не се обезсърчавайте, защото физическата активност може да повиши метаболизма ви и да изгори повече калории, но ви дава перспектива, че загубата на тегло ще бъде ефективна, но може да нямате предимствата. Резултати, които сте си представяли.

Нека разгледаме по-отблизо какво можете да очаквате с това, което ще препоръчам:

  • Загуба от 1 до 2,5 килограма мастна тъкан (мазнини)
  • Загуба от 7,5 до 9 килограма, която включва: загуба на гликоген, мускули, вода ...

Как да отслабнете с 10 килограма за 2 седмици ?

Ето принципите, които ще трябва да приложите през следващите две седмици напред:

ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?

  • Бъдете в страхотна хипокалория:

Това означава, че ще трябва яде много по-малко калории, отколкото е необходимо. Независимо дали сте мъж или жена, ще трябва да бъдете голям максимум 1000 калории/ден.

Меню между 500 и 1000 калории според мен. Можете да направите 2 хранения от 400 калории, например с малка закуска. Да вземем пример, сладкарски болки тип шоколад представляват 250 калории.

  • Яжте нискокалорични храни:

За да отслабнете с 10 кг за 2 седмици, стратегията, която ще трябва да предприемете, е да ядене на храни с ниско съдържание на калории за да останете под тази лента от 1000 калории.

Особено след като те за предпочитане трябва да ви предлагат a чувство за ситост: Следователно избягвайте всички липиди (9 калории на 1 грам): масло, шоколад, бързо хранене, сладкиши, бриоши, пържени храни и др.