Отслабнете с хулахуп - пълни инструкции с всички съвети!
Как можете да отслабнете с Hula Hoop?
Искате да отслабнете и търсите ли начин да свалите няколко килограма ефективно и забавно? С фитнес Hula Hoop!
Никога не сте успявали да губите калории толкова лесно и игриво! Защото отслабването с пръстена, което почти всеки знае от детството, е забавно и невероятно ефективно. Кръговите движения в ритъм с музиката носят радост от живота и килограмите отпадат сами.
Най-хубавото в това - не е нужно да напускате апартамента си за това. Звезди като Бионсе също се кълнат в изгаряне на мазнини с Hula Hoop Fitness .
Помниш ли? През 80-те години вече имаше реална тенденция - или все още сте твърде млад за това? Няма значение, всеки може да отслабне с Hula Hoop и да започне веднага.
Необходимо е само малко практика, за да започнете. Но след кратко време определено ще го разберете.
Така че качвайте се на сланината!
По всяко време и навсякъде - просто вземете тренировката със себе си!
Отслабването с хула обръч е възможно почти навсякъде, защото повечето професионални хула обръчи, които можете да закупите на пазара, могат да бъдат събрани от отделни елементи .
Така че можете да вземете своя Hula Hoop със себе си по всяко време и навсякъде.
Така че можете да правите Hula Hoop Fitness на работа, в офиса, по време на обедната почивка, пред телевизора и в кухнята.
Можете да правите и други неща едновременно, като например Изучаване на лексика, слушане на аудио книга, слушане на музика или приготвяне на чай. Дори да се обадите на приятели изобщо не е проблем.
Разбира се, начинаещите трябва първо да практикуват кръгово движение. В началото Hula Hoop Fitness е много непознат и ако го направите погрешно, можете да получите синини тук и там.
Потърсете на началната ми страница инструкции как да го направите правилно.
Отслабнете с Hula Hoop - отслабвайте с главата си
Истинската загуба на тегло не се случва по време на тренировка с хулахуп, а в дните след това. Правилният курс за обучение на хулахуп изгаря много калории - но истинската цел е да се натрупат мускули.
Защото с повече мускулатура увеличавате ежедневните си основни разходи на енергия.
Това означава: изгаряте повече енергия всяка минута от деня - дори когато сте седнали, на работа или дори докато спите.
Отслабването с хулахуп всъщност не се случва по време на тренировка.
Добрите и упорити тренировки само някога оказват силно въздействие върху вашите мускули.
Дали тогава наддавате или отслабвате, се регулира от приема на калории - тоест дали ядете повече, отколкото изгаряте калории, или дали ядете по-малко и по този начин ставате по-слаби.
Вие регулирате теглото си чрез приема на калории - т.е. чрез храна и тренировки.
Не кратко - за цял живот!
Всички ние можем да се мотивираме да се подложим на диета за една до две седмици, да обърнем внимание на диетата си и да спортуваме. Но повечето от тях след това започват отново, както преди.
Открих програма, която окончателно разчупва тази спирала и дава възможност за трайна промяна в живота, която е лесна за изпълнение.
Вземете тънък - и останете тънък - ЗА ЖИВОТ .
Аз самият опознах тази програма чрез Андреа Баллшу преди година и оттогава съм член и все още съм ентусиазиран.
Регистрирайте се безплатно и без задължение с вашия имейл адрес и се уверете сами!
X-DAYS е уникалната хранителна програма за видим и траен успех: отслабнете здравословно и поддържайте теглото си - за цял живот ... Действа без старт-стоп диета, броене на калории и йо-йо ефект. Повечето от 5000+ участници загубиха 7-10% от телесното си тегло в рамките на 35 дни. Те съобщават за забележими подобрения в здравето - и остават на топка с помощта на общността.
Как точно работи отслабването с Hula Hoop!
В допълнение към редовните тренировки на Hula Hoop, успехът в отслабването се контролира от вида и количеството на диетата.
Перфектната комбинация от разумно упражнение със забавление и здравословна и разнообразна диета, съчетана с определена дисциплина в храненето, води до успех.
Не е нужно да се справяте без всичко вкусно, когато ядете и всъщност не трябва да ограничавате или да правите без!
Много по-важно е разумна комбинация от отделните хранителни вещества, които консумирате всеки ден - и просто различно разпределение на времето през деня.
Така че просто яжте правилните хранителни вещества в точното време и тренирайте редовно с хулахуп и отслабването работи почти на автопилот!
Всичко, което трябва да направите, е да знаете кои отделни хранителни вещества има и какво да търсите в отделните видове. Ще ви покажа това сега.
Какви хранителни вещества има и какво трябва да взема предвид?
въглехидрати
Въглехидратите са преди всичко източник на енергия за вашето тяло. Забелязвате това особено когато спортувате. Ако понякога ви липсва необходимата енергия по време на тренировка, трябва да консумирате повече въглехидрати около половин час преди тренировка.
Освен това въглехидратите са най-важният източник на енергия за мозъка ви. Така че, ако учите или трябва да мислите много, имате нужда от много въглехидрати в тялото си.
Това, което едва ли някой знае обаче, е, че въглехидратите не са от съществено значение, т.е.не са непременно жизненоважни за организма. Тялото може да получава енергия и от други хранителни вещества.
Можете да намерите много въглехидрати главно в:
Хляб, ориз, тестени изделия, картофи, плодове, сладкиши и чипс, в малки количества в зеленчуци.
Протеини
Протеинът, наричан още яйчен белтък, е особено важен за тялото ви. Именно от това хранително вещество се изграждат ноктите, кожата и косата ви.
D метаболизъм и имунна система и дори мускулите ви са изградени от тях.
Грубо казано, протеините са градивните елементи, от които тялото ви се нуждае, за да изгради нещо.
Можете да намерите протеини главно в:
Месо, риба, млечни продукти и бобови растения.
Мазнини
Мазнините са от съществено значение за живота в тялото и са необходими главно за регулиране на хормоналния баланс.
Вашето тяло също се нуждае от мазнини, за да абсорбира витамини.
Витамините E, D, A и K могат да бъдат усвоени от организма само ако те присъстват заедно с мазнините. Следователно изричното избягване на мазнини, предпочитано от много хора, които искат да отслабнат, е нездравословно.
Можете да намерите мазнини главно в:
Мазна риба, тлъсто месо, много готови продукти и преди всичко сирене
Как да разпределя хранителните вещества за отслабване с Hula Hoop?
Особено през последните няколко години въглехидратите се демонизират от диети като Аткинс и др. И се избягват навсякъде, където е възможно.
Междувременно хранителната наука е по-напреднала от тогава и знаем, че докато намаляваме дневния прием на въглехидрати е добре да отслабнем, напълно избягването им е нездравословно в дългосрочен план.
Разумното и разумно количество въглехидрати, които трябва да консумирате ежедневно, е около 20% от общите ви дневни калории. Това съответства на около 100 грама сух м ориз или 3 рула на ден.
Така че забелязвате - трябва да ядете повече зеленчуци и по-малко картофи, ориз, тестени изделия и хляб през деня.
Примери
закуска
Добавете шепа плодове и кварк или мляко.
По обяд
Голяма порция зеленчуци с половин чаша, пълна с лед. Малко месо или риба с него.
вечерта
Зеленчуци или салата и месо или риба, но възможно най-малко или никакви въглехидрати.
НАЙ-накрая, НАЙ-ВАЖНОТО
Яденето на мазнини не е толкова лошо. Мазнините са отличен източник на енергия.
Но разбира се не бива да прекалявате.
Много по-важно обаче е, че комбинирате мазнини само с месо и зеленчуци или салата, но не и с големи количества въглехидрати.
Така че, ако се храните с ориз, картофи, хляб или тестени изделия, трябва да избягвате мазнините, доколкото е възможно.
Ако обаче имате вкусно ястие от месо със зеленчуци или салата, можете да използвате добри мазнини като здравословен зехтин и други подобни за печене и дресинг.
Така че виждате: отслабването не е толкова трудно!
Ако се интересувате повече от тази тема и бихте искали професионални планове за хранене и инструкции, които ще улеснят загубата ви на тегло, препоръчвам електронната книга за отслабване без глад с над 100 вкусни рецепти и вегетариански алтернативи, с които можете да получите яснота в живота си и най-накрая ще отслабнете с лекота.