Загубени над 40 килограма. Отслабнете като Адел с диетата sirtfood - разрешено е вино и шоколад!
С диетата на sirtfood Адел е свалила над 40 килограма
Диета Sirtfood: Отслабнете с вино и шоколад - така работи гурме диетата!
30 март 2020 г. - 20:00 ч.
Певицата Адел е отслабнала с диетата sirtfood
Певицата Адел е свалила над 40 килограма и едва ли се разпознава. Тайната на тяхното отслабване? Тя свали килограмите си благодарение на диетата sirtfood. Как работи чудодейната диета, с която са разрешени дори шоколад и вино?
Какво прави диетата sirtfood толкова ефективна?
Името на диетата произлиза от протеина сиртуин. Сиртуините са група ензими. Седем негови варианта са ефективни в човешкото тяло и контролират различни метаболитни и клетъчни процеси на стареене. Сиртуините действат като естествен ускорител на метаболизма: от една страна, те стимулират загубата на мазнини, а от друга ускоряват изграждането на мускулите. И двете заедно са най-ефективният метод за отслабване (съвет от книгата: „Отслабнете с sirtfood“ *). Тяхната активност може да бъде повлияна от една страна от лекарства - от друга страна от определено меню, както твърдят диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен от САЩ. По този начин целта на диетата е да се ядат колкото се може повече храни, които активират сиртуините в тялото.
Храните, съдържащи танини, стимулират метаболизма
Те включват например авокадо, боровинки, броколи, чесън, рукола, соя и орехи. Ако не сте намерили вашата любима закуска сред тях, може би ще се радвате, че зеленият чай, черното (!) Кафе, червеното вино и - барабанните ролки! - Тъмният шоколад е един от ускорителите на метаболизма. Ключът към успеха на диетата sirtfood е високият процент полифеноли, т.е. танини, които се съдържат в препоръчаните храни. Танините са тези, които активират различните сиртуини в тялото и по този начин ускоряват загубата на мазнини. Те са сред вторичните фитонутриенти и - с изключение на скаридите - се намират само в растителни продукти. Следователно диетата е идеална за вегетарианци и вегани, докато представлява голямо предизвикателство за феновете на месото.
Няма успех без дисциплина!
Диетата sirt s food обещава отслабване с три килограма в рамките на две седмици. Но този метод за отслабване не работи изцяло без ограничения: През първите три дни дневният енергиен прием е само 1000 килокалории, от четвъртия ден нататък са разрешени 1500 килокалории на ден. И разбира се, те не трябва да се състоят само от алкохол и сладкиши, обяснява диетологът Урсула Клайн: "Препоръчвам максимум една чаша червено вино вечер и няколко парчета черен шоколад следобед, тогава можете да се справите много добре с препоръката за калориите." Но наистина ли носи траен успех?
Бързата загуба на тегло се основава на намален прием на калории
„Дали това е по-добро или по-лошо от другите диети, предстои да разберем - засега не се знае нищо за това“, казва общопрактикуващият лекар Тил Люрс. Всъщност все още няма научни доказателства за ефективността на диетата sirtfood. Ясно е едно: ако ограничите приема на калории до 1000-1 500 килокалории в продължение на няколко дни или седмици, неизбежно ще отслабнете. Въпреки това, голям дял от гореспоменатите храни, които съдържат танини в ежедневното меню, предотвратява разграждането на мускулите, нежелан страничен ефект от много други диети. Именно това прави диетата sirtfood особено ефективна.
Как да предотвратим йо-йо ефекта
Диетата sirtfood има едно общо нещо с другите диети: йо-йо ефектът е неизбежен за хора, които просто продължават да се хранят след диета, както преди. Това е така, защото тялото ни е програмирано да съхранява енергия. Ако искате да поддържате теглото си, опитайте се да ограничите дневния си прием на калории до 2000 до 2500 килокалории на ден и се уверете, че се храните балансирано. Това включва консумацията на предимно растителни храни като зеленчуци и плодове, много пълнозърнести продукти и ненаситени мазнини като тези, съдържащи се в растителни масла и мазни морски риби. В замяна на това захарта, солта и наситените мазнини трябва да се консумират само умерено. Това е най-добрият начин за предотвратяване на наднорменото тегло отново.
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.