Загубени 5,5 килограма през януари - БЕЗ диетичен форум

Обсъдете 5,5 килограма, свалени през януари - БЕЗ диета диети без списък Форум в областта на диетите; Здравейте скъпи хора, имах опит, който бих искал да ви предам. Казвам се Диди, на 36 години съм, висок 1,80 и принадлежа

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • диети без списък
  • Загубени 5,5 килограма през януари - БЕЗ диета

Загубени 5,5 килограма през януари - БЕЗ диета

Имал съм опит, който бих искал да ви предам. Казвам се Диди, на 36 години съм, висок 1,80 и съм от хората, които обичат да носят с себе си няколко килограма твърде много. Никога не е било супер-много, но винаги бих могъл без около 5 - 10 килограма.
Имам и диета от миналото - 14 дни водно гладуване, Алмасед лекува - но в действителност нищо не работи дългосрочно.
След това реших в навечерието на Нова година: занапред няма да има повече диети, отсега нататък животът ви ще се промени. И направих следното:

загубени

- Няма повече бонбони
- няма повече плодови сокове (така или иначе не пия алкохол)
- без храна след 20:00
- редовно да спортувате

Отначало се страхувах, че ще ми е трудно да се справя, но се случи обратното: вместо плодови сокове, сега пия плодови чайове и почти не ми липсват сладкиши (въпреки че имах сладък зъб).
Отне ми два дни, за да свикна с факта, че след 20 ч. Вече няма храна, а сега спя много по-добре.
Освен това спортувах много, бягане, колоездене, всичко, което отнема много време и не е напрегнато.
Но ядох това, което исках, когато бях гладен, докато се наситих, а понякога дори повече от това, когато беше особено вкусно.

Предварително изчислих предварително, че с тази минимална промяна мога да сваля максимум 2 килограма на месец. Изчислено за 4 месеца, което би било 8 килограма, и аз съм отново на желаното тегло.

Но очакванията ми бяха надминати далеч: само след един месец вече отслабнах с 5,5 килограма и ядох колкото исках! Едва тази вечер (в 19 ч.) Наистина напълних стомаха си и все пак килограмите падат. Никога не бих си помислил, че толкова малки промени могат да имат толкова голямо въздействие, но всъщност е вярно, кълна се.

Най-късно в края на февруари ще бъда там, може би ще спортувам малко по-малко, но сладките, соковете и други подобни се избягват оттук нататък. А яденето след 20 ч. Така или иначе е нездравословно (китайците вече казаха: Остави вечерята на врага си (или нещо подобно)) Напълно съм сигурен, че мога да поддържам теглото си толкова разхлабено.

Моят съвет: забравете бруталните диети, бъдете по-съзнателни, движете се (дори ако това е само разходка) и мислете дългосрочно.


Не мислете, че съм особено волеви човек, наистина не съм, но мисля, че просто трябва да можете да кажете „НЕ“. И когато е толкова лесно и ефектът е толкова голям, тогава мотивацията идва естествено.


Поздрави и може би бих могъл да подтикна някого! Диди