Загубата на тегло се решава от BAMA
Повечето от нас вярват, че можем да определим относително точно в какво състояние е тялото ни в даден момент и как или как бихме могли да подобрим ситуацията. Експертите обаче казват, че това далеч не е така: според тях основната причина за затлъстяването, както и други хранителни проблеми, е, че вече не забелязваме признаците на истинско, биологично чувство на глад. Така че не сме в състояние да определим кога наистина се нуждаем от храна или кога сме живели добре, предупреждава последният брой на Sunday Morning след списание Body and Soul.
По-конкретно, често погрешно интерпретираме чувства като жажда, може би състояние на духа, свързано с умора, безпокойство и смятаме, че определено трябва да хапнем нещо сега.
Следователно в случай на умора и стрес е отговорен хормон, наречен кортизол, чието ниво се увеличава в критични емоционални състояния и в същото време силно увеличаване на апетита. Когато започнем да закусваме, често не гладът диктува колко да хапем, но външни фактори като миризми или зрение и настоящото ни настроение (може би просто сме недоволни от външния си вид този ден) водят до безмислено разпенване. Така че скоро ще станем затлъстели, ако се поддадем на натиска на обстоятелствата.
Настройте мозъка си!
Според експерти, съзнателното хранене означава на първо място, че сме наясно какво поглъщаме - дори преди да сме изяли хапка и да поддържаме това отношение през цялото хранене. Съзнанието насърчава умовете ни да забелязват различни външни и вътрешни влияния и сигнали. Не трябва да ги променяме или съдим, но нека да сме наясно с всичко в себе си и да не оставяме нищо да влияе на избора ни на храна.