Загубата на тегло може да доведе до запек, когато сладкото от сливи вече не помага
Диета, богата на фибри Написано от молекулярния биолог Орси Биро и нашия диетолог Естер Ловаси - експерти в диетата на Томан Най-важната част от диетата е ежедневният прием на фибри. По време на програмата Toman Diet, основата на диетата е ежедневният прием на фибри за поддържане на храносмилането и нивата на кръвната захар.
Помага при хранене с високо съдържание на фибри
Ако не приемаме препоръчителното дневно количество фибри, не само метаболизмът ни ще се забави, но и храносмилането ни ще бъде лошо.
Продуктите на Toman Diet също имат високо съдържание на протеини, а също така обръщаме внимание на закуски и прахове за напитки, за да доставим достатъчно фибри в тялото.
Ако по някаква причина храносмилането не е добро, тогава обикновено препоръчваме допълнителна люспа от живовляк или натурален лаксатив на растителна основа Darmpflege.
Никога не използвайте изкуствени лаксативи в диетата си, защото тя напълно унищожава чревната флора и също забавя храносмилането, което може да доведе до запек. Можете да прочетете повече за кората на живовляка в предишната статия.
Накратко фибри, защо отслабването може да доведе до запек? обърнете внимание на редовната си консумация Фибри Фибрите са растителни въглехидрати, които тялото ни не може да отслабне, може да доведе до запек, така че те попадат в дебелото черво. Нуждаем се от тях, ако в крайна сметка оставим тялото си с лошо храносмилане за менорагия за отслабване?
Те имат и няколко полезни ефекта, поради което диетата, богата на фибри, е толкова важна.
Има връзка между загуба на тегло и дефекация?
Те правят задържането на вода, усвояването на консумираната храна, функцията на червата и храносмилането по-ефективно. Те абсорбират солите на жлъчните киселини и холестерола, свързват част от газовете, образувани по време на храносмилането. Диетите с дефицит на фибри могат да причинят запек в краткосрочен план, затлъстяване в дългосрочен план, диабет или дори рак на дебелото черво.
В Унгария препоръчителният среден дневен прием на фибри за възрастни: грамовете е приблизително. Идеалното количество зависи от околната среда, начина на живот, възрастта и т.н. Видове влакна: Диетичните фибри са разделени на две групи според тяхната разтворимост и хранително физиологично поведение: Водоразтворими влакна като пектин, арабика, овес, инулин, олигофруктоза и др.
Здравословната диета може да има добър ефект
Тъй като имат желиращи свойства, те свързват и други храни в допълнение към водата, забавяйки и прави храносмилането по-ефективно. Следователно някои храни могат по-лесно да стигнат до правилното място в червата. Те понижават холестерола и внезапното покачване на кръвната захар след хранене.
Те имат благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините и въглехидратите и косвено върху лигавиците на чревната стена.
Фибри, прием на фибри, сурова храна
В случай на инфекции и диария, те също свързват токсините, произведени от бактериите, поради което насърчават по-бързото излекуване. Може ли отслабването да доведе до запек? неразтворими фибри Те включват целулоза, соев полизахарид, някои нишестета и други подобни.
Те също така свързват водата, но тъй като не се разтварят в нея, те набъбват и помагат за пълненето на даден участък от дебелото черво, като по този начин позволяват на чревното съдържание да преминава по-ефективно и в крайна сметка по-чести и по-лесни движения на червата. След хранене набъбващите фибри лесно запълват червата ни, осигурявайки усещане за ситост, докато някои от хранителните вещества, които ядем, ще останат неразградени. В резултат на това загубата на тегло може ли да доведе до запек? рискът от затлъстяване е намален.