Загубата на сила означава също диета за загуба на мускули и загуба на тегло едновременно - Страница 2

Re: загуба на сила също означава загуба на мускули едновременно ?

на малефиц »08 ноември 2012 19:10

диета

TestoM написа: За мен винаги беше така:

малка загуба на сила в диетата = няма забележима загуба на мускули

по-големи спада на якостта за дълъг период от време = видима загуба на чиста маса

В диетата запасите от гликоген и фосфат не са толкова пълни, колкото при балансирано снабдяване с енергия. Мускулатурата вече не изглежда толкова стегната, производителността е по-ограничена, особено по отношение на обема. Трябва да знаете къде сте задали лимита. Никога не съм се отдалечавал от товара, но направих съкращения в обема и метода за постигане на това - набори разделени (вместо 3x8 = 4x5-6).

Съгласен съм. Запасите от енергия са празни. Но невронните и структурните за развитие на силата все още са напълно достъпни. Гликогенът не е определящ за представянето в първите 4,5,6 или до 1 повторение. Затова поддържайте или дори увеличавайте теглото и намалявайте броя на повторенията и сетовете.