Загубата на шоколад също може да се впише в успешната диета BEOL
Сред новогодишните решения диетите са на видно място. Въпреки това, диета, която започва с много инерция, може бързо да бъде разочароваща, а още повече може да дойде от самото начало. Съвет за личен треньор на диетолог в статията на Ripost за това как да избегнете отслабването и напълняването.
Много от нас са наясно с феномена, че килограмите, загубени с орган за изтезание, се връщат рано или късно - но определено по-рано, отколкото бихме искали - след загубата на тегло. Въпреки че счупихме целевата лента за победителите в диетата след трайното излекуване, с гордост отново обличаме дългооплакваните си дрехи, оказва се скоро след това: току-що спечелихме битка, загубихме болезнено войната.
„С тегло, запазено за една година, говорим за успешна диета. Въпреки това, за повечето от тези, които искат да отслабнат, изглежда, че предишното наднормено тегло ще се върне в рамките на половин година. Ние наричаме този процес йо-йо ефект “, каза диетологът Лила Ердей, която подчерта, че причините, които стоят зад феномена, могат да бъдат физиологични, но и психологически.
Експерт от Life1 Fitness добави, че тази половин година е водораздел. В допълнение, много често се случва, че след това дори предишното тегло, а значително повече „изплъзва“ отново. Например, вместо предишните десет килограма, трябва да се отървете от дванадесет до петнадесет за втори път. И тази загуба на тегло може да се повтори няколко пъти. Наднорменото тегло не е здравословно състояние, но диетологът-личен треньор добави, че йо-йо ефектът има и отрицателни физиологични ефекти, може да има вредни последици за здравето.
„Диетите са склонни да поставят много силни ограничения върху диетите си и да намалят приема на калории наполовина, или промяната е още по-драстична. Тялото се адаптира много бързо към този нисък енергиен прием, това ще бъде нормалното ниво “, очерта диетологът.