Загубата на работа е емоционален стрес
Съкращенията и работата за кратко време оказват влияние не само върху доходите, но и върху ума. Как може да се овладее ситуацията?
Тези, които са мислили, че са били на работа, устойчива на кризи в началото на годината, може би са претърпели оперативно уволнение или се притесняват дали ще могат да запазят работата си за кратко време.
Със загубата на работа или радикалното намаляване на работното време остава много време за чувства като страх, несигурност, разочарование и тъга. Как засегнатите могат да се справят с това емоционално предизвикателство?
Загуба на работа: Разрешаване на чувства
Като квалифициран психолог и треньор по работа, Сабин Хирт има много общо с хората, които се оказват в криза или фаза на преориентация. „Помага да приветстваме първо всички чувства и да ги оставим да бъдат там“, съветва тя. В същото време не бива да се дава контрол върху чувствата: „Имам това чувство, но не съм това чувство“.
Социална мрежа срещу самотата след загуба на работа
Сигурна социална мрежа от партньорства, семейство и приятели дава на много хора стабилност. Той помага да се противодейства на самотата и замества социалното признание и укрепване, което досега се предаваше основно на работното място.
Въпреки това, особено в близки лични отношения, постоянното смесване на ролите може да бъде нездравословно. Понякога е по-полезно да се доверите на външен човек, който има по-обективен поглед върху ситуацията между страх и надежда, заявления и отхвърляния.
Преразглеждане и преориентиране
По-младите безработни, за които Corona е първата съзнателно преживяна криза и които все още не са здраво закрепени на работа, могат да помогнат за обмена с възрастни хора. Например те загубиха работата си при преструктуриране поради обединение или банкова криза.
Който има времева разлика и повече житейски опит, в крайна сметка може да види настоящата фаза на несигурност по-относително. „Или се питате: как мога да видя това време дори след десет години?“, Съветва Хирт.
След това може да възприемете фазата на безработица като фаза на размисъл и преориентация, в която могат да се изследват нови пътища. Тобиас Гюлденринг от центъра за работа в квартал Майн-Кинциг близо до Франкфурт съветва да се проучат алтернативи: Къде са талантите и предпочитанията, които не са били необходими на предишната работа? И можете ли да използвате това добре в друга професия? Като цяло, Güldenring препоръчва да се използват възможности за напреднало обучение, в центъра за работа или другаде.
Намерете ежедневния си ритъм и се отпуснете между тях
Докато ежедневието досега е било структурирано предимно по работно време, няма фиксиран ритъм след загуба на работа. „Създайте вълнообразна ежедневна рутина, като няколко пъти превключвате от активна към пасивна фаза. Не можете да пишете молби десет часа на ден, водени от страх и да се принудите да работите ”, подчертава Хирт.
В допълнение към фиксираното начално време за изследване на работното място, трябва също така да определите края на деня, така че да можете да го пуснете в даден момент. И правете творчески почивки между тях. Кога някога сте имали време да се научите да свирите на китара или да рисувате?
Гюлденринг също така знае колко е важно да има фиксирани срещи и значима работа, въпреки липсата на наемна работна ръка. Ежедневието с неподвижни конструкции помага да се противодейства на монотонността.
Ежедневието с фиксирани структури е мотивиращо
Също така е важно да сте наясно какво пропускате от ежедневната си работа. В допълнение към фиксираната структура, това може да бъде разпознаване от началници или чат в кафе машината. В новата ежедневна структура може да се включи заместител - редовни телефонни разговори или чувство за постижение в творческата работа.
В същото време трябва спокойно да обмислите какво не ви е харесало и да не пропускате в предишната си работа. Може би това също ще ви помогне да си намерите нова работа.