Загуба за месец и плосък корем

Подробен въпрос

Въпрос, зададен на 21.11.2009 г. от Anonymous

загуба

Здравейте, имам нужда от помощ, имам месец за сваляне на 1,5 кг
Меря 1м55 и тежа 47,5кг Искам плосък корем
за да стигна там, обръщам голямо внимание на това, което ям, практикувам 4 часа бокс и 2 часа тренировки с тежести на седмица
pb е, че имам хранителни кризи и отменя всички усилия през седмицата, май съм мотивиран, имам само един, който ми остава, за да мога да вляза в роклята си. на 17 години съм и майка ми е тази, която провежда състезанията, за да ми помогне, помолих я да не ми купува повече торта с шоколадови бонбони.)
Благодаря ви предварително

2 експертни отговора

Отговор, изпратен на 23/11/2009 г. от бившия експерт на Ooreka

Здравейте,
За изграждане на мускули на корема, със спорта, с който се занимавате, трябва да се направи плосък корем. От друга страна, трябва да погледнете храната: грубо: 1/особено яжте добре сутрин. 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с масло и няколко тънки филийки Gruyère. Без сладко или кисело мляко. По обяд ястия-зеленчуци, месо (пържола, пиле и др.) Или риба или тестени изделия със зеленчуци. В 4 часа сутринта, добра закуска: кифли, кифли, кроасан, сладко от хляб и масло. Мляко-гренадин. Вечер, зеленчукова вечеря или супа НЕ се смилат. Избягвайте дори нулевия кокс и всички газирани напитки. Избягвайте също кисело мляко, Yop и др., Дори 0% през периода. ЧЕРНИЯ шоколад е ОК, два или три квадрата на ден, но разбира се без бонбони. Отделете време да дъвчете, но яжте достатъчно, за да не почувствате глад. Ако правите всичко добре така, ще изпуснете и ще загубите теглото, което особено искате да направите добре навреме. Ако имате нужда от помощ, щракнете върху моя сайт с родителите си и направете енергиен баланс от 24 €.