Загуба на тегло за деца
Сайтът предоставя основна информация. Адекватна диагностика и лечение на заболяването е възможно под наблюдението на съвестен лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист
Прехвърляне на детето на здравословна диета
Има три ефективни правила, за да запазите детето си заинтересовано да яде пресни плодове или зеленчуци:
- Правило за 3 хапки. Предлагайте зеленчуци и плодове на детето си под различни форми и за да разберете дали той ги харесва или не, трябва да хапе плодовете или зеленчуците три пъти. Според статистиката са необходими 7-10 такива "опита", за да опита детето да опита нова храна за него и то му хареса.
- Смесете! Добавете плодове и зеленчуци към обичайните си ежедневни ястия като тестени изделия, супи, ориз и картофи. Добавете плодове към каши, палачинки и други закуски. Дайте пример и яжте поне една порция зеленчуци с всяко хранене.
- Нарежете! Измийте и нарежете малко плодове и зеленчуци, така че всеки да може лесно да хапе и да яде веднага. Много хора обичат хрупкава храна, а не скучна. Затова е най-добре да ядете плодове и зеленчуци сурови или леко на пара.
За възрастни - цял плод с размерите на топка за тенис, половин купа нарязани плодове или зеленчуци, купа сурови или листни зеленчуци, една четвърт купа сушени плодове. За деца - част от размера на дланта им.
Много плодове и зеленчуци имат по-добър вкус със сосове или дресинги. Опитайте да добавите нискомаслено кисело мляко или малко фъстъчено масло към вашата зеленчукова салата. Плодовете могат да се подобрят и чрез приготвяне на плодово пюре (смути) с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Предложете на децата нехранителни награди за добро поведение. Работете със семейството си по списък с интересни, евтини, нехранителни награди. Нека този списък да виси там, където ще го види цялото семейство. Например: допълнително време на открито, семейна игрална вечер, отиване на концерт или спортно събитие, закупуване на нова книга, допълнителен час четене преди лягане.
Намалете количеството на сладки концентрирани сокове в менюто на детето си. Започнете постепенно да разреждате соковете с редовно пиене или газирана минерална вода. Докато детето свикне да утолява жаждата си с чиста вода, а не със захарна сода и сок.
Дайте правилния пример за децата си, като правите свои собствени закуски от плодове и зеленчуци. Работете с децата си, за да създадете здравословно, здравословно меню за седмицата. Поглеждайки към родителите, детето често подсилва нови здрави навици на подсъзнателно ниво.
Намаляване на времето, което детето ви прекарва пред телевизора или компютъра
Задайте няколко основни правила. Например, няма телевизор или компютър, докато не се свършат домашните или домашните. Не гледайте телевизия, докато се храните. Това просто правило е полезно и за възрастни - много по-лесно е да следите количеството изядена храна и чувствата си, за да не преяждате.
Следвайте собствените си правила! Не прекарвайте твърде много време пред телевизора, лишавайки детето си от вниманието ви. Не гледайте програми за възрастни с дете.
Включете детето си в приготвянето на обеди и вечери. Обяснете му значението на здравословното хранене, покажете му как да приготвя здравословни ястия, подчертайте значението на помощта му за вас.
Пуснете музика и насърчавайте детето си да танцува.
Повишаване на физическата активност на детето
