Загуба на тегло за 1 седмица с 3 килограма минус диетата със сено! Червило Blikk
Диетата за разделяне на Hay се използва отдавна и след все по-модерни диети последователите й се връщат към нея един след друг. Защо? Освен че е ефективен, повечето хора го харесват, защото гладуването не е в това. Просто не трябва да консумирате въглехидрати за протеин в рамките на хранене. Това е.
Диета за разделяне или диета за разделяне означава, че само един вид храна влиза в стомаха наведнъж. Тоест, по-голямата част от нашата диета - разделена на цикли на хранене - трябва да се състои или от протеини, или от въглехидрати.
Диетата на Hay се основава на разделянето на въглехидратните и протеиновите храни. Методът е описан от американеца д-р. Той е разработен от Уилям Хауърд Хей, който твърди, че консумирането на тези две хранителни вещества едновременно е жалко, тъй като може да настъпи прекалено подкисляване в организма по време на храносмилането. (Важно е 80% от диетата да се състои от алкализиращи храни и само 20% да подкисляват.)
Хей разделя храната на три категории:
В допълнение към нашите рецепти ще откриете коя храна принадлежи към коя група.
Препоръчва се за закуска
* богато на въглехидрати * - Сандвич със сирене - препечете 2 филийки препечен хляб и нарежете 3 dkg сирене камамбер и 1 прясна смокиня върху него, докато е още топло.
* богато на въглехидрати * - Сандвич с краставици - Препечете 2 филийки препечен хляб, увийте 2 dkg сирене Ементал и 5 dkg пръстени краставица. Поръсете със сол и лют червен пипер.
* богато на въглехидрати * - Сандвич от лук - Нарежете заедно половин нишка ледени висулки, сложете филийка върху смазан ръжен хляб, поръсете със супена лъжица нарязан лук.
* богата на протеини * - Плодова салата - Нарежете 25 dkg пресни плодове, сложете чаена лъжичка кокосови стърготини и 1 чаша кисело мляко.
Десет часа и закуски
* богата на протеини * - 35 dkg малини
* богата на протеини * - 20 dkg череши
* богато на въглехидрати * - 1 чаша дълго кафе без захар с 1 диетична бисквита
* богато на въглехидрати * - 10 dkg плодово смути
* богата на въглехидрати * - 25 dkg кайсии
* неутрално * - 2,5 dl мляко
* неутрално * - 35 dkg диня
* неутрално * - 3 тънки филийки постна шунка с 5 dkg извара
Обяд и вечеря
Ориз салата от къри
Гответе 5 dkg ориз в леко подсолена вода. Оставете да се охлади. Разбъркайте 4-5 супени лъжици домашен дресинг за салата, подправете със сол, черен пипер и къри. Нарежете 20 dkg измити домати. Превърнете и това в ориз. Сервирайте с 5 десетилетия пушена шунка. Калории: 300
Салата от раци
Закръглете 2 по-малки праза, нарежете на филийки 1 голям домат, 3 dkg гъби, 2 dkg маслини без костилки. Покрийте купа с 20 dkg маруля. Поставете нарязаните съставки в него. Капе се 15 dkg консервиран рак, хвърля се върху чаена лъжичка масло с 1 скилидка счукан чесън. След 3-4 минути лъжица върху салатата и върху нея сложете 3-4 супени лъжици домашен дресинг за салата. Калории: 300
Лук ретексала
Риск от 10 dkg червени и 15 dkg бели репички. Разбъркайте 1-2 супени лъжици дресинг за салата и супени лъжици наситнен лук. Разрежете 1 пълнозърнест пшеничен кок на половина, намажете с 10 dkg прясна извара. Лъжица в дребната салата. Сол и черен пипер. Калории: 300