Загуба на тегло в 7 стъпки, безопасно
Седмица на успешно отслабване
1. lepes: Felmeres
Режимът на отслабване може да бъде различен. От съществено значение е да се създаде персонализирана програма с помощта на подробен ендокринолог-диетолог (ако е оправдано).
Затлъстяването със същия калориен прием, както преди, може да показва заболяване на щитовидната жлеза, например, в който случай първата стъпка в загубата на тегло трябва да бъде нормализиране на хормоналните нива.
Лепес 2: Не пропускайте закуска!
По време на сън тялото преминава в режим на енергоспестяване, забавяйки метаболизма си. Самата година определя началния локус на метаболизъм да се ускори.
Добра закуска от цели въглехидрати като хляб, белтъци и плодове от овесени ядки или пълнозърнесто брашно (банани, например).
Яжте 5-6 пъти на ден. Не е нужно да консумирате повече, просто яжте по-често. В този случай тялото ви ще разбере, че имате много енергия и ще изгори повече енергия, вместо да я съхранява за по-късна употреба. Това е ключът към ускоряване на метаболизма ви.
Стъпка 3: Качествена храна
Разберете какво е на дланта ви! Яденето на храни с високо съдържание на захар води до бързо покачване на нивата на кръвната захар, принуждавайки организма да ги съхранява под формата на мазнини.