Какви храни да ядем, за да отслабнем
20 януари 2020 г., 7 минути време за четене
"Диетата е краткият период на лишения, който предхожда напълняването." - Анонимен
Знаете ли поговорката, взета от La Fontaine „няма смисъл да бягаш, трябва да започнеш навреме“? По отношение на загуба на тегло, той може да се прилага напълно. Повтарящите се диети не са решението за дългосрочно отслабване.
8 от 10 французи вече са спазвали диета за отслабване според проучване, проведено от PasseportSanté.net. Проблемът с диетата е, че веднага щом я спрете, килограмите се връщат и често дори повече.
Ключът е търпение и ребалансиране на храната с течение на времето. По-добре да отслабнете бавно, но устойчиво, отколкото бързо и да го поставите обратно толкова бързо, не мислите ?
Нека вече видим кои храни да предпочитаме, когато искате да отслабнете с няколко излишни килограма !
За да отслабнете, яжте плодове и зеленчуци на воля !
В салати, супи, детокс сок. Има много начини да ядете зелени зеленчуци !
"Яжте зеленчуците си, това ви дава сила!" Тези няколко думи трябва да ви напомнят за спомените на родителите ви. И бяха прави! Но освен че са богати на витамини, зеленчуците са нискокалорични и следователно идеален за поемане на контрол над вашата диета и отслабване.
The зелени зеленчуци са особено показани за тяхната детоксикираща и източваща страна. Те предотвратяват съхранението на мазнини, са диуретици, антиоксиданти и запазват младостта ви за здрава кожа. Не се колебайте да приготвите спанак, зелен фасул, салата, броколи, копър, тиквички, различно зеле, целина или аспержи.
Добре е да знаете: Броколи, карфиол и брюкселско зеле трябва да се консумират варени. Сурови, те са склонни да забавят храносмилането и да надуят корема.
въпреки това, всички зеленчуци са полезни за диетата тъй като са богати на фибри и вода, не съдържат мазнини и имат силна засищаща сила. Препоръчително е да го ядете с всички ястия. Консумирайте ги през сезона, за да се възползвате от всичките им хранителни качества и ги консумирайте бързо след покупката.
Можете също да ги купите замразени или консервирани (стига да няма добавени захари). Домати (да, знам, че е плод, но се яде като зеленчук), краставици, патладжани, гъби.
Патладжанът е добър съюзник за отслабване, защото улавя мазнините в тялото ви и помага за постигането му чувство за ситост бързо.
От страна на плодовете ябълката е мощен съюзник в борбата с наднорменото тегло. Той е известен подтискащ апетита. Изберете плодове с ниско съдържание на захар и високо съдържание на вода като пъпеш, диня, ананас и червени плодове, които са богати на антиоксиданти.
Грейпфрутът е известен със своите дрениращи качества и ще ви помогне да елиминирате ефективно токсините, като същевременно укрепвате имунната си защита през зимата.
Има някои плодове, които трябва да избягвате и по-специално сушени плодове като фурми, смокини, кайсии или грозде. Те са много сладки и следователно насърчават натрупването на мазнини. Най-сладките плодове са грозде, фурми (дори пресни), череши и банани (особено когато са много узрели), но също и сливи и круши.