Загуба на тегло само въпрос на калориен дефицит
от Кран на 28.06.63: 33ч.
В момента тежа 90 кг за 1m77 за 16% мазнини и забелязвам, че при мен изходът/входът не работят .
Не разбирам защо, когато започна да суша 1500 калории, не мога да изсъхна.
От друга страна, когато консумирам 1000-1200 калории, изсушавам добре 1 до 2 кг на седмица, така честно казано бих искал да знам дали други хора имат този проблем, защото става депресиращо да ям толкова малко, за да намалим около 10% Mg.
Също така, забелязах, че когато ям въглехидрати под каквато и да е форма, тялото ми не се променя в огледалото.
Освен това мазнините ми не са локализирани, взимам мазнини в бедрата, прасците, корема, наистина накратко.
От друга страна, качването на маса за мен е много лесно, с диета от 1800 насипвам много добре.
Че животът е несправедлив. Готов съм да сляза на 1200 сухи и 1500 доживотна поддръжка, но има много дългосрочен риск ?
По този начин стигам до извода, че изходът/входът не е валиден за бавен метаболизъм, тъй като съм принуден да отбележа, че не изсъхвам.
Загуба на тегло: само въпрос на калориен дефицит ?
от Албан на 28.06. 15:40
Малко четене.
Загуба на тегло: само въпрос на калориен дефицит ?
от Кран на 28.06.06 15:42
Благодаря ви за връзката.
Накратко, връзката ви казва, че подценявам приема на калории и всички се подчиняват на това правило за уравнение и така някак си не искам да чуя.
Авторът обаче признава, че някои хора са устойчиви на загуба на мазнини, но ние не сме толкова различни.
Имам средно ниво по английски и може да се окаже, че не съм разбрал добре целта на текста
Ще преценя, че приемът на калории е подценен. и въпреки това претеглям всичко ... така че ще ям по-малко и ще видя какво дава.
Ще създам дневник с диетата си и ще видя как изглежда, след като пренастроя диетата си въз основа на тази статия.
Загуба на тегло: само въпрос на калориен дефицит ?
от Бруно С. на 28.06.44: 43ч.
Не виждам къде е проблемът:
1200 -> сушиш
1500 -> поддържаш
1800 -> вие "обемисти"
Къде виждате, че "не работи" ?
Просто имате нискокалорични нужди, това е всичко. (или ги подценявате, както предлага Албан)
Загуба на тегло: само въпрос на калориен дефицит ?
от Албан на 28.06 19:45
Кран, разбрахте най-важното.
В момента казвате, че сте 90 кг за 16% мазнини. Били ли сте на диета? Вие сега ли сте? Откога ?
В противен случай не трябва да бъде неприятно, но е вярно, че е много трудно да се прецени добре приеманите калории. Изследвания, направени по този въпрос, показват, че можете лесно да подцените приема на калории с 50% и да надцените разходите си с 50%. Всичко това, докато сте добросъвестни. Единственият начин да разберете е да претеглите и запишете всичко, което ядете, поне няколко дни и след това да направите равносметка. Но трябва да запишете всичко, включително малкото кафе, което имате на работа по време на почивката, содата, която имате следобед и т.н., и т.н.