Загуба на тегло с хроно-хранителен тест и мнение за диетата Delabos
Хроно хранене: диетата Делабос
Преди около десет години бях напълнял и исках да поправя нещата, без да минавам на драстична диета. Тъй като не обичам много зеленчуци и плодове и основната ми диета се състои предимно от бебета и нутела, изглеждаше трудно да отслабна, без да гладувам напълно. След това се заинтересувах хроно хранене и диетата на Делабос.
Морфотипове
Диетата на Делабос се основава на принципа, че важното е да не се действа върху теглото, а върху обема, силуета.
Доктор Делабос определя няколко морфотипа и извежда хранителните проблеми, свързани с тях.
Например фигура с пясъчен часовник (цялата в гърдите и задните части) отразява излишък от захар и плодове; силует с форма на цев (голям корем, стройни ръце и крака), какъвто беше моят случай, отразява излишък от нишестени храни ...
Следователно всеки морфотип съответства на подходяща диета.
Диетата на Делабос: основни принципи
Принципът е съвсем прост: става дума за ядене на всичко, но в точно определено време на деня (оттук и терминът хроно хранене, ами да, глупаво е, но трябваше да помислите за това). Следователно не става дума за диета, а по-скоро за балансиране на храната.
Количествата се изчисляват според морфологията на човека (по-специално благодарение на размера и обиколката ... на китката!)
Има 4 хранения: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.
Казано по-просто, става въпрос за ядене на мазнини сутрин, плътни по обяд, сладки следобед и леки вечер.