Загуба на тегло през лятото (подробности по-долу)
167 см и 85 кг . не е някакво добро съотношение . всъщност.
Искам да отслабна през лятото, но две неща ме спират да правя това:
- не обичам зеленчуци
- наблизо няма спортни съоръжения. (Аз съм село)
Знам, че идват идват коментарите, но все пак ще задам въпроса. вижте дали има и някои нормални хора. По принцип и аз не съм зле. в краткосрочен план съм най-добрият бегач от момичетата. По-дългите разстояния не отиват, обичам отборните спортове, наземната гимнастика и скоковете също не отиват. Благодаря предварително, тези, които дават добри съвети, глупаци не трябва да търсят. (12/L) Ui: не е необходимо да остарява.:) Просто дайте съвет като възрастен.
В началото и аз не можех да издържам на дълги разстояния (и не обичам отборните спортове), свиквайте тялото си да тича доста постепенно. През първите няколко дни ще видите колко можете да се справите. Започнах да бягам въз основа на това, и днес не съм нещо бързо, но вече бягам на 5 км.
Бягането е добро нещо, ако можете да се справите с краткосрочното бягане, просто трябва да подобрите издръжливостта си. Опитайте да избягате 2-300 метра и след това да вървите пеша. След това отново бягане, пак ходене. И така ще продължи.:)
Можете да спортувате и у дома, ако гимнастиката мине, и те ще го направят. Има милион видеоклипа в мрежата, половин час на ден, 40 минути мисля, че всеки ден. Или карайте колело, това също е много добро изгаряне на мазнини. Може да е в дъждовно време в Сабабрини, но ако времето е добро и имате истинско колело, можете да скочите върху него и да се отправите към границата. Аз също живея на село, тук няма фитнес и с тази диета с 3 плюс досега съм свалил 13 кг.:)
Движете се колкото можете, през лятото можете, всеки ден. Бягайте за кратко бягане, след това вървете, след това тичайте отново, след това ходете и т.н. Или колело, ролка, можете да направите това?
Яжте пълнозърнест хляб или овесени ядки 5 пъти на ден за закуска и малко плодове в продължение на десет часа. Не мисля, че правите обяд, яжте го спокойно, само умерено и не прекалявайте с гарнитурата и тестените изделия. Плодове или кисело мляко за закуски, яйца за вечеря (бъркани яйца с малко масло или тефлон), или извара, малко месо, кисело мляко. Разбира се, зеленчуците биха били много важни, в никакъв случай не ги харесвате? Например, дъвчене на сурови моркови или обикновена маруля айсберг, също е ойлан добра свежа. Парените зеленчуци също могат да бъдат подправени по много начини, опитайте колкото се може повече, за да видите дали някой от тях ви харесва.