Загуба на тегло преди мускулатура - страница 1 - Форум - Jean Onche

Загуба на тегло преди muscu

тегло

ОТСЛАБВАНЕ ПРЕД МУСКУ

Здравейте на всички мускули,

На 22 години съм, в момента съм 1м89 за 105кг.

Имам мускулесто минало, никога не съм бил много редовен, но не съм прекалено подъл, винаги съм бил малко дебел.

С изключение на това, че през последните 6 месеца преминах от 90 кг на 105 кг, по вина на:

- повече спорт
- глупости хранене глупости глупости
- работа пред компютър + пътувания, които ме карат да се храня в ресторанта поне 6 пъти седмично

Планирах да възобновя спорта там, след като скоро приключих стажа си, но станах адски мас.

Планирах да направя един месец обучение, което да започне въз основа на:
- 3 сесии/седмица с пълно кардио и без тренировки с тежести
За да отслабнете само максимум тегло (и разбира се храненето, което следва)

След това вземете обратно мускула на база от 3 до 5 пъти седмично, това не е проблем на нивото на програмата и т.н. Аз съм добре запознат с това, което работи за мен