Загуба на тегло от диетата FODMAP, която обещава ултра плосък корем
Лимон, портокали, грейпфрут, клементини
Кисело мляко от соево мляко, кокосово мляко или без лактоза
Овчи сирена и млечни продукти
Безлактозни млечни продукти
Растителни млека: бадем, ориз, соя или кокос
Сметана и кокосов крем
Стари сирена като Чедър, Пармезан, Гауда и др.
Екзотични плодове: ананас, банани, маракуя
Конфитюри без фруктоза
кленов сироп
Стевия (в размер на 2 сашета на ден)
Ягоди, малини, боровинки, боровинки, касис
Хляб от закваска, хляб без глутен
Овесена каша
Киноа, ориз, царевица, елда
Продукти на основата на царевица: тортила, полента, царевично нишесте
Освен кашу и шам фъстък
С наближаването на празничния сезон мнозина се стремят да намерят диетата, която да им позволи бързо да издуха стомаха си, за да могат да комбинират празник след пир, без да се лишават. Но какво струва диетата FODMAP ?
Като изключим хранителните вещества от диетата, които имат лош навик да ферментират в червата, FODMAP диета е идеалният съюзник за намиране на плосък корем за нула време. Независимо дали се изкушавате от този метод, трябва да се отбележи, че е препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете диета, каквато и да е тя.
Какво означава съкращението FODMAP? ?
За да разберем как действа това лекарство за отслабване, трябва да направим дисекция на това съкращение. По този начин F означава "ферментиращ", O "Oligo fructans", D "Дизахариди", M "Монозахариди", A "И" (и), след това P взема първата буква на "Полиоли".