Загуба на тегло l; физическата активност не е достатъчна

От Hugo Septier

физическата

Скорошно проучване казва, че за да отслабнете, физическата активност задължително трябва да бъде придружена от балансирана диета.

Публикувано на 28.04.2015 г. 18:51

След дълги седмици изследвания екип от американски учени стигна до заключението, че само физическата активност не е достатъчна за отслабване. диетата трябва да бъде свързана. Изследването, публикувано в Journal of Applied Physiology, също предполага, че между тренировките с тежести и спорта за издръжливост разликата в загубата на тегло е минимална.

Тестове и адаптирана диета

По време на проучването, което продължи 22 седмици, 120 затлъстели хора (61 мъже, 59 жени), участващи в различни дейности. Първата стъпка беше да се консумират 30% по-малко калории от редовния им прием (между 5000 и 12 000 килоджаула средно на ден на човек).

След това участниците бяха разделени на няколко групи дейности. Първият би направил дейност за издръжливост (колоездене, бягане), другият тренировка за сила (пейка) и последната група смесица от двете дейности. В допълнение към това те бяха помолени да ходят колкото се може повече през деня.

В крайна сметка, и въпреки нарастващата интензивност на физическата активност, беше невъзможно за изследователите да установят класиране. Резултатите бяха почти еднакви, независимо от дейностите.