Загуба на тегло кой спорт да изберете първо La France Crue Начин на живот, начин на хранене
Добре известно е, че упражненията са чудесен съюзник за сваляне на излишните килограми. За да усъвършенствате фигурата си, няколко прости упражнения могат да бъдат изключително ефективни. Необходими са обаче малко метод и строгост, ако искате да видите резултати.
Ето няколко съвета, които да приемете възможно най-скоро.
Искам да намеря мечтани крака
Всички здравни специалисти, независимо дали са лекари или взаимно съгласни, са съгласни по едно: бягането е идеалният спорт за усъвършенстване на краката и по-специално на бедрата.
Всъщност бегачите бързо черпят от запасите си от мазнини, но и от мускулната си маса. Ето защо, противно на общоприетото схващане, бягането няма да ви даде големи бедра !
Никога не сте бягали от часовете по издръжливост в колежа и мисълта да го направите отново не ви вълнува ?
- Избягвайте да се напрягате в началото: начинаещ джогинг никога не е виждал да започва да тренира с едночасови сесии. Започнете с двадесетминутни бягания, след това вървете спокойно в продължение на десет минути и продължете с последната двадесетминутна сесия.
- Опитайте се да мотивирате приятел начинаещ като вас, той ще ви насърчи и стимулира да възобновите обучението! Говоренето по време на бягане е чудесен начин да прекарате времето по-бързо и да се научите да контролирате дъха си.
- Поставете си предизвикателство, което ви подхожда: предлагат се много състезания и ви позволяват да си поставите цел. Няма нужда да се предизвиквате на маратон от самото начало! (По-късно, може би?) Но с няколко месеца обучение ще можете да се регистрирате за десет километров крос без твърде много проблеми. Пиленце !