Загуба на тегло и загуба на вода
Ако искате да отслабнете, обикновено искате да приключите с това възможно най-бързо. Това обяснява привлекателността на цялата чудодейна диета. Но възможна ли е бърза загуба на тегло?
Всъщност отслабването не е толкова свързано с дисплея на кантара, а с намаляването на телесните мазнини. И има около 7000 калории, съхранявани в един килограм телесни мазнини. За сравнение: средната консумация на калории на неспортен човек е около 2000 калории на ден. Така че отнема известно време, за да спестите достатъчно, за да загубите цял килограм мазнини. Защо тогава везните показват няколко килограма по-малко след първите няколко дни от диетата?
Тези, които са на диета, обикновено ядат много малко. Съдържанието на стомаха и червата се намалява съответно. Това се вижда на кантара. В зависимост от хранителните ви навици може да има разлика до три килограма.
И ако тялото се снабдява със значително твърде малко енергия, то то изразходва натрупания гликоген. Гликогенът е форма за съхранение на въглехидрати и се съхранява в черния дроб и мускулите заедно с вода. Средно човек съхранява 1600 калории под формата на гликоген. Поради свързаната вода обаче те тежат до 2 килограма. Така че като спестите 1600 калории, можете да станете с 2 килограма по-леки. Но само веднъж. И това е загуба на вода, а не загуба на мазнини. Следващите 2 килограма вече не могат да бъдат разбити толкова лесно. А съхраняваният гликоген има своето предназначение, той се използва за поддържане на нивото на кръвната захар постоянно.
Празните запаси от гликоген могат да доведат до известна степен на дискомфорт. И по-лошо, те водят до глад за храна. Тъй като тялото се опитва по всякакъв начин да попълни жизнените си резерви.
Възможно е бързо намаляване на теглото с до пет килограма. Но тъй като в този процес не се разграждат телесни мазнини, тези пет килограма се връщат веднага след края на диетата. И преди всичко, не можете да продължите с тази скорост. Тъй като съдържанието на стомаха и червата може да бъде драстично намалено само веднъж, а запасите от гликоген могат да се изпразнят само докато не остане нищо.
Вместо това е препоръчително да отслабвате бавно, да запазвате запасите от гликоген и да намалявате телесните мазнини.
Наистина направи няколко добри точки тук! Много информативно, благодаря ви много за тази публикация! 🙂