Загуба на тегло и увеличаване на теглото записва в звездния свят за добра роля - Kultúrpart
Том отслабване и така нататък по въпроса, обаче вярата няма какво да спечели, струва си да разгледаме фактите повече. Невероятен брой "консултанти по начина на живот" и "диетолози" в Интернет популяризират подходящите за тях теории за това как кандидатите могат да се отърват от наднорменото си тегло.
Те продават много „персонализирани диети“, които след това стават още по-привлекателни чрез добавянето на различни звучащи вълшебни думи. Като „метаболитното типизиране“ е „измислено“ от зъболекар и след това „подобрено“ от мнозина, няма доказателства за ефективността на тази „диета за кръвна група“, има доказателства за неефективността му при всички видове алкализиращи и детоксикиращи диети и на гладно.
Бихме могли да изброим и различни диети, като палео-кетогенна- веганска- вегетарианска- без глутен- нисковъглехидратна диета, временно гладуване и много други методи.
Опции на акаунта
Бихме могли също така да кажем, че под една или друга форма те могат да произведат точно единственото условие, от съществено значение за отслабването, а именно калориен дефицит, т.е. използваната енергия е повече от консумираната енергия.
И така, ПРИНЦИПЪТ за отслабване е калориен дефицит, което е условието, когато приемаме по-малко енергия и ядем по-малко, отколкото консумираме.
Как загубих 25 килограма лесно/над 40
Без загуба на тегло, това е единственият възможен начин за отслабване и така нататък за отслабване! Тогава защо има някой, който оспорва истинността на това твърдение? Има хора, които твърдят, че "енергийният баланс" е напълно погрешен, тъй като не отчита загубата на тегло и така нататък различни хормонални нарушения, инсулинова резистентност, СПКЯ и множество други здравословни проблеми, които могат да повлияят на метаболизма ви.
Те мислят по този начин или за бизнес цели, или поради непознаване на фактите. „Енергийният баланс" включва всеки процес в организацията, както и външните фактори, които в крайна сметка влияят върху размера на „вложената и потребената енергия". Неразделна част от това е нашият мозък, който непрекъснато следи и контролира „влагането и потреблението на енергия“. Софтуер за отслабване за професионалисти като контролен център, който постоянно изпраща и получава съобщения, включващи стомаха, хормоните, различни органи, мускули, кости, мастни клетки, външни влияния и др.
Нека се спретнем малко по тази тема и да видим какви са фактите! Том загуба на тегло и така нататък първият закон на термодинамиката: Запазване на енергията: енергията може да се трансформира по време на термодинамичните процеси, но не може да се генерира или загуби.
Тоест, не можем да внесем енергия и след това само да я загубим по някакъв начин, тоест енергията, внесена в тялото, или се използва за работа, или се отделя под формата на топлина, или се съхранява не само като мазнина, но и се съхранява в няколко носни кърпи.
Енергийният баланс е динамичен, супер зададен процес за отслабване.
Приемане на енергия: - хранителни протеини, мазнини, въглехидрати в различни енергийни системи, ATP, креатин фосфатна система, анаеробна система, аеробна система, гарантираща загуба на тегло и т.н.
Има препоръки за дневен калориен прием за калорични мъже и калорични дами, но те не са особено полезни, тъй като изискванията за калории варират в зависимост от индивида. Консумирана енергия Да видим от какво се състои енергията: Метаболизъм BMR - Количеството енергия, необходимо за изпълнение на жизненоважни функции в будно състояние.
[ВИДЕО] Така че се отървете и от 12 килограма! [ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТ]
Те включват: мозъчни функции, дишане, храносмилане - Отнася се за производството на топлина от тялото - Частично повлияно от телесния състав.
По-голямата мускулна маса леко увеличава стойността си, всеки килограм мускул е приблизително. Метаболизмът е измерим, но не е у дома. Нетренираща употреба на енергия NEAT - Количеството енергия, което изразходваме за нещо различно от сън, хранене и тренировки.