Загуба на тегло Четири години по-късно! Джули Леспес
Откакто стартирах този блог, казах много малко за загубата на тегло преди около четири години. Всъщност по това време бях загубил малко над петнадесет килограма за малко по-малко от година. Не отидох при диетолог, нито при други лекари, реших да направя ребалансиране на диетата сам. Бях добре информиран и никога не се лишавах, ядях здравословни храни в количество и с малко калории. Бях написал няколко статии по темата: Как да отслабна, като ям повече? и Топ 6 храни за ядене в големи количества?, каня ви да погледнете в категорията храни !
Четири години след загубата на тегло си помислих, че може да е интересно да ви разкажа за моя напредък. След като преживях много добре балансирането на храната си, не изпитах никакви реални разочарования. В резултат на това успях лесно да поддържам теглото си в продължение на няколко години. Важно е да се изясни, че през следващите четири години имах различен начин на живот и няколко среди (пътувания до Азия, Европа и т.н.). Така че не винаги ядях едни и същи продукти и имах еднаква физическа активност. След като репозиционирах контекста, ще започна отначало след загубата на тегло.
Преоткриване на тялото ви !
След като отслабнах с повече от петнадесет килограма, най-трудно беше да възстановя тялото си. Дълго време бях доста пълничка и бях свикнала да ме виждат така. Очевидно подобна загуба на тегло не е тривиална и отнема време, за да свикнете. Нека бъдем честни, хората ни виждат по различен начин в зависимост от теглото ни. Възгледите на другите се бяха променили върху мен и в същото време собствените ми възгледи бяха много различни. За да бъда честен, отне много време, за да не се видя вече с наднормено тегло. Въпреки че тялото ми се беше променило, все още се възприемах като „прекалено дебел“, въпреки че бях доста слаб след загубата на тегло. С времето се научих да се виждам такъв, какъвто съм и да се чувствам добре и в унисон с тялото си.
След това успях много лесно да стабилизирам теглото си. След загубата на тегло, тренирах тежести за около година, с цел да кача мускули и да продължавам да изсъхвам малко. Със сигурност ми помогна да запазя теглото и да намеря баланса си. За да бъда честен, фактът, че никога не съм се лишавал и винаги съм имал достатъчно храна, ми помогна изключително много да поддържам теглото си стабилно.
Вегетарианството, път, който ми е помогнал ...
След ребалансирането на храната, естествено стигнах до вегетарианството. Постепенно намалих консумацията на месо, риба, след това яйца и сирене. Доста бързо се озовах в растителна диета, където ядох доста инстинктивно и като цяло доста въглехидрати. Бях написал две статии за вегетарианството си: без животински продукти какво ям? и защо да бъдем вегетарианец или веган, тези статии са доста стари, но най-вече все още подходящи. Лично аз съм убеден, че ставането на вегетарианец ми помогна да запазя теглото си в дългосрочен план. Четири години след като свалих седемнадесет килограма, качих едва две или три, в зависимост от периода. Следователно резултатите са много положителни !
Промяна на връзката ви с теглото !
Предимството да отделям време да отслабвам малко по малко, да слушам тялото си и без да се разочаровам, ми позволи да отслабна здравословно, без твърде много негативно въздействие върху тялото си. Една година може да изглежда бавна, но истината е, че загубата на повече от две до три килограма на месец не е здравословна. По-добре е бавно, но сигурно. Чрез ребалансиране на диетата си разработих добри хранителни навици, които ми позволяват да поддържам себе си и теглото си във форма !