Загуба на странични и задни мазнини - обмен на стекове

Тичам много и прескачам много, вдигам и тегло, отслабнах бързо и съм доволен от това. Но аз наистина искам да отслабна около моята страна и долната част на гърба, не е правилно долната част на гърба ми, това е като страната, която идва на кръста ми, ако това има смисъл.

От упражненията знам, че не мога да разбера как да се храня добре и много дълго, дълго кардио е това, което прави трика, това е трудната, честна истина. Наскоро убих и навиците си на хранене с шоколад, които изведнъж се появиха от нищото. Разбрах, че това е магнезиев дефицит и го реших със солите на Epsom и магнезиевия спрей.

Също така виждам, че генетично стомахът, страната и гърбът са мястото, където мазнините ми се натрупват най-генетично.

Но има ли съвети и трикове за диета или упражнения, които хората могат да ми предложат, за да ми помогнат да се държа далеч от тези области? Не е нужно да сте православен и нямам нищо против, ако някои от предложенията звучат скептично. Отворен съм за нови неща, idc колко далеч звучат. Например, наскоро разбрах, че съм ендоморфен тип тяло, изградих мускули бързо и мазнини. така че продължих силови тренировки за сваляне на тежести, защото само набирах маса толкова бързо, това е малко досадно, може би има неща, които работят най-добре за този тип тяло?

Също така бих искал някои статии и неща, само за да се науча за тези области на тялото и храната и т.н. Когато хората мислят, че бих ги намерил за полезни, дори и да са прости:)

---