С правилното хранене на мечтаното тяло Защо протеиновите шейкове са толкова важни GRAZIA Германия
След тренировката е преди следващото хранене: Фактът, че се нуждаете от правилното хранене за максимален успех на тренировката, често се подценява. Обясняваме ви защо протеиновият шейк прави всичко по-добро!
Богата спортна програма сама по себе си не е достатъчна, за да се получи перфектното тяло. Ако изгаряте много калории, докато тренирате, трябва да обърнете особено внимание на това как се храните. Защото Диетата е съществен градивен елемент по пътя към върховното тяло на бикини. По-специално преди и след тренировка е важно не само да консумирате точното количество, но и правилната храна.
Много спортисти се отказват от храната след тренировка, така че тялото да черпи от запасите си и да стимулира метаболизма на мазнините. По този начин те забравят, че тялото току-що се е представило в най-добрия си вид и спешно се нуждае от енергия. Но „гладуването“ след тренировка идва за сметка на времето за регенерация. За да изградите мускули, се нуждаете от въглехидрати като тези, които се съдържат в тестени изделия, картофи и естествена фруктоза от плодове. В комбинация с протеини, мускулното изграждане и метаболизмът се стимулират още повече. Балансираната диета, направена от пресни съставки, формира основата за добре оформено тяло.
Балансираната диета обикновено осигурява на спортистите всички важни хранителни вещества. Ако обаче тренирате особено усилено или натискате тялото си до краен предел с интензивни тренировки, можете Подкрепете процеса на регенерация, като приемате допълнителни протеини. Особено след тренировки, които изискват много от тялото, тялото изисква допълнителна храна. Когато го питат за перфектното време, Дани Добнер, треньор в Urban Heroes, дава следните съвети: „Всички са съгласни, че протеините помагат за регенерацията след тренировка. Горещо се обсъжда дали е по-добре веднага след тренировка или с малко забавяне във времето. В крайна сметка това е индивидуално решение. "
Комбинацията от протеинов прах с пресни плодове е особено добър за регенерация, тъй като съдържащата се захар гарантира, че инсулинът се освобождава, като по този начин освобождава пътя за протеина да влезе в клетките. Спортният учен и автор Кристо Фоерстър разчита точно на тази концепция и е създал енергичния протеинов шейк "Wonder Woman" заедно с Urban Heroes. Той стимулира метаболизма след тренировка и помага за изграждането на мускули. Благодарение на сместа от въглехидрати от пресни, замразени плодове и протеини, както и силните семена чиа, шейкът съдържа всичко, което тялото изисква след спортна програма.
Благодарение на пресните плодове, шейкът носи и допълнителна порция лято на чашата.
„За мен лятото в Германия просто има вкус на пресни плодове. Винаги. Семената от чиа дават допълнителен удар, а протеиновият прах дава много сила. Харесва ми да намаля нещата до максимума им. Този шейк е хубав пример за това “, казва Фоърстър, който с новата си книга„ Твоето най-добро аз “дава вдъхновение за по-мощен живот. И такъв живот включва и намирането на точния баланс между упражненията и храненето. Този шейк е поне малка, мощна стъпка по пътя до там. Ако все още мислите за ронливи напитки, когато си мислите за протеинови шейкове, които предимно имат вкус на изкуствени аромати, напълно грешите.
С малко въображение и свежи съставки, вкусни шейкове могат да бъдат създадени бързо и лесно.
Ако не ви харесва миксът от сладки горски плодове, можете да експериментирате с всичко, което предлага хладилникът. С Краставицата и лимонът ще бъдат пресни. Какаото на прах и овесените ядки го правят вкусна алтернатива за закуска. Кокосово мляко и подправки като куркума придават екзотично докосване. Въображението не знае граници. С комбинацията от протеинов прах и суперхрани, тялото получава пълния товар от съставки, които в идеалния случай подпомагат регенерацията и изграждането на мускулите.
Идеалният микс от целенасочено обучение и балансирано хранене е ключът към превръщането в бикини тяло.