Загуба на; слух и диета какви връзки
Загубата на слуха е свързана с това, което ядем ? Ако шумна среда или използването на лични музикални плейъри за слушане на музика увеличават риска от проблеми със слуха, вече знаем това храна точно толкова има роля. По този начин все повече изследвания потвърждават това нашата диета би имала много ефекти върху развитието на слухови проблеми. И така, как да запазим слуха си чрез храната? Обяснения от вашия любим диетолог-диетолог !
Загуба на слуха: 10 хранителни вещества, включени в поддържането на добро здраве на слуха
# 1 Попълнете антиоксидантите за здрави уши
Все повече учени са съгласни с това Смята се, че загубата на слуха е причина за образуването на свободни радикали във вътрешното ухо. Чрез промяна на диетата си, особено чрез консумация достатъчно антиоксиданти, за да можем предотвратяване на загуба на слуха или дори имат лечебен ефект. Всъщност, защото не забравяйте, че те имат защитни ефекти срещу свободните радикали.
Моят съвет: Уверете се, че имате здравословна доза антиоксиданти в чинията си всеки ден. Нищо не може да бъде по-лесно! Най-богатите храни са плодове и зеленчуци. Огромното им разнообразие със сигурност ще ви даде средствата да намерите своя акаунт! И ако нямате идеи, ето кратък списък с най-богатите на антиоксиданти храни.
# 2 Осигурете си прием на омега 3
Според други научни хипотези, загубата на слуха е свързана с лоша васкуларизация на вътрешното ухо (Пресбикусис). Следователно грижата за вашето сърдечно-съдово здраве ви позволява да имате добър кръвен поток в най-малките кръвоносни съдове в ушите и следователно да защитите слуха си.
Един от начините да направите това е да осигурете покритие на приема на омега-3. Тази незаменима мастна киселина - която тялото не може да синтезира - е известна със защитния си ефект срещу сърдечно-съдови заболявания, но често сме склонни да й липсваме. Кои храни съдържат най-много? The Риби, и особено мазна риба (тъй като омега-3 се съдържат главно в мазнини). Проучване установи връзката между консумацията на риба и загубата на слуха. Откритията, че яденето на поне 2 порции риба седмично намалява риска от загуба на слуха (1).
Моят съвет: За да покриете приема на омега 3, не забравяйте да консумирате поне 1 мазна риба на седмица, а именно сьомга, сардини, херинга, скумрия ... Мазните риби са и тези, които вероятно са най-замърсени от тежки метали (тъй като замърсителите се задържат главно в мастните резерви), поради което не се колебайте да се редувате с други хранителни източници на омега-3.
# 3 следете за дефицит на желязо
Проучване, проведено върху над 300 000 души, показа това липсата на желязо е свързана със загуба на слуха (2). Тази връзка се обяснява с факта, че дефицитът на желязо (наречен анемия) увеличава риска от съдови увреждания в ухото и следователно от сензоневрална загуба на слуха. Въпреки че рисковете от дефицит на желязо са добре известни на учените, това откритие отваря нови възможности за лечение в бъдеще.