Загуба на равновесие Как да прекратим проблемите с баланса - тя
Подобно на гъвкавостта или издръжливостта, балансът се призовава всеки ден: в метрото, когато няма налична лента, през деня, когато стоите дълго време или просто обувате чорапите си. Ето 3 упражнения, вдъхновени от йога, за да се приближите до проходителите на въже и да избегнете загубата на равновесие.
В йога развитието на баланс означава работа върху вашата стабилност, но също така и върху вашето спокойствие и концентрация. Голяма част от него включва коремно дишане, както пише Даниел Ласерда в книгата си „2100 асани, енциклопедията на йога позите“ (изд. Marabout): „Дишането насърчава стабилността. Ако дишането ви се ускорява, вероятно вървите твърде силно. Отпуснете малко позата и оставете дъха си да се утаи. "
1. Позата на планината
Позата на планината е идеална за работа на баланс. Прост на външен вид, той е много ефективен за закрепване в земята и разтягане, докато стои на собствените си крака.
Правилната поза: изправете се със събрани крака. Пръстите на краката трябва да са плоски на земята, за да маркират точката на закрепване възможно най-много. Изправете се изправени с усещането, че главата е изтеглена нагоре с конец и опашната кост е спусната надолу на земята. Ръцете са отстрани на тялото и тежестта на тялото се разпределя върху всеки крак. Затворете очи, докато психически се фокусирате върху краката си.
Печалби: тази поза се подготвя за всички други пози за балансиране и закрепване. Когато затворите очи, сте склонни да се люлеете, това е нормално. Чрез концентрация и фокусиране само върху краката си ще се научите да разпределяте правилно теглото си и да намерите правилния баланс.
Вариантът: планинската поза може да се направи с ръце нагоре, за да се отвори гръдният кош и да се придобие опитът за стабилност. За да намерите баланс, като ръцете ви са във въздуха, от съществено значение е да се съсредоточите върху дишането си.