Загуба на мускули в краката - жена - форум за културизъм
Съобщение от Мелипния »11 януари 2016, 17:33
Благодаря Ви за отговора !
Ами аз съм 1м57 и тежа 49кг на гладно. Телето ми е 31,8 см, знам, че не е толкова много, но искам по-малко. Бедрата ми са доста мускулести и съм около 89,7 см около бедрата. Не съм дебела, не е предимно мускулна, просто имам достатъчно мазнини, за да си взема менструацията.
Не искам да качвам мазнини, просто губя мускули, за да получа крака, не дълги, разбира се, но удължени, като Ана Фриел, която е 1м57, като мен, ето я: http: //www2.pictures.zimbio. Com/bg/Анна. 5mdWtl.jpg
Мисля, че трябва да ям по-малко протеини и тъй като протеинът е от съществено значение за функционирането на тялото, той ще отиде и ще го намери навсякъде, където има, в краката ми, не виждам други решения.
Вече не мога да ям и имам толкова висок метаболизъм (ям поне 3000 ккал, като избягвам твърде много протеини, така че като ям мазно и сладко и не приемам 1 грам).
Искам да намаля метаболизма си и да имам по-малко мускули.
Re: Загуби мускул на крака - жена
Съобщение от ПРИЗРАКЪТ »11 януари 2016, 18:47
можете ли да публикувате текущата си диета, моля? тъй като е малко по-сложно от него, липсата на протеини (ако има липса) няма да се компенсира само чрез стопяване на бедрата, а чрез направа на цялата мускулна маса.
измерил ли си обиколката на бедрото? Имаш ли снимка? каква точно е рутинната тренировка, която спазвате и кой ги е развил толкова много?
Вашият случай е специфичен, а не да ви отговарям бързащо за решение на лодка, предпочитам да знам повече.
Re: Загуби мускул на крака - жена
Съобщение от Мелипния »11 януари 2016, 19:43
Ами благодаря за отделеното време TheGhost.
За да отговоря на вашите въпроси, не, не мисля, че имам масивни кости, а по-скоро тънки. Вече направих 86 см ханш, без да съм слаб и дори да съм месест! Как? 'Или' Какво? Е, когато бях принуден да напусна спорта. Да, много е странно, но когато напълно спрях всякаква дейност, принудена (прикована в леглото в болница), бях най-красивата: много тънки крака и дори напълних 85D: -X Е, правя 85C и Нямам много големи крака, разбира се, но това не ме устройва и това е от значение. не харесвам.
Настоящата ми рутина се състоеше от упражнения (основно странични ритници с краката) и много ходене, често по 2 часа на ден. Знам, че по този начин пренебрегвах цял куп мускули на горната част на тялото. И диетата ми беше доста примерна: около 1600 ккал (между 1200 и 2000, това зависи от дните). Пример ?
Сутрин сладко кафе, цял или цял хляб с плодове и нискомаслено кисело мляко със или без захар,
На обяд 50 г сурови макарони, 100 г месо, добра порция зеленчуци, 1 до 2 супени лъжици олио (зехтин или рапица), 30 г сирене или цяло кисело мляко,
16 ч. Сладко кафе, фибри (сладкиши и трици) за добро храносмилане с компот например,
Вечер зеленчуци, малко мазнина, парче шунка (или малко парче сирене), кисело мляко или друго.
Но не всеки ден е така, ако вечерям вечеря в ресторанта, намалявам обедните дажби, за да правя като вечерите си, и не хапвам лека закуска.
Проблемът е, че когато достигнах 89см около бедрата си, не се справях добре, едва ли загубих повече бедра (преди малко достигнах 88,6) и отслабвам лицето си (мразех). Така че от Нова година това се случва на сладкиши и мазнини, имам много по-малко болезнено лице. Първият ден взех 1 см (така 89,7), но не съм приемал нищо в продължение на 11 дни, дори докато продължавах да ям 3000 ккал. Знам, че може би си мислите, че това означава, че вече не мога да отслабна, но вече бях много добре с горната част на тялото и месестото лице, докато правех 86 см ханш, затова си казвам, че е възможно, тъй като -а-спрямо моята рамка, че е тънка.
Re: Загуби мускул на крака - жена
Съобщение от ПРИЗРАКЪТ »11 януари 2016, 20:48
е.
Така че позволете ми да обясня: вие сте слаби, но дебели, можете да го видите на снимките, за човек, който наричаме тази ситуация "кльощава мазнина", така че имате мазнини, съхранявани навсякъде: много от бедрата оттук и ефектът, за който е вярно "големи бедра", дори в стомаха или въпреки лекото ви тегло абс отсъстват и т.н.