Кодиран за трайно отслабване - Dieting Femina
Ако търсите най-ефективния и здравословен метод за отслабване за вас, като използвате най-ефективните и здравословни ключови думи, неизбежно е рано или късно да срещнете вълшебната дума мистериозен гликемичен индекс.
Магическият ГИ
GI - въпреки че може би дори си спомняте опита на Деми „Jayean“ Moore да направи подобно облекло под подобно име - е съкращение за гликемичен индекс, което се отнася до основна мярка за един вид класификация на храните.
Концепцията за гликемичен индекс е дефинирана преди около двадесет години, когато екип от изследователи по хранене искат да се доближат до формулата за възможно най-съвършената диабетна диета.
Изследователите разгледаха как всяка храна влияе върху нивата на кръвната захар и инсулин в тялото ви. Установено е, че има храни, които внезапно повишават нивата на кръвната захар, което кара тялото да започне да произвежда големи количества инсулин, което причинява внезапен спад в нивата на кръвната захар. Колебанията в нивата на кръвната захар не само карат апетита на вълка да се възвърне много скоро, дори след деветдесет минути, но също така увреждат съдовата система и артериите и затрудняват функционирането на панкреаса, произвеждащ инсулин. По този начин може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и диабет в дългосрочен план. Храните, които водят до силни колебания в кръвната глюкоза, имат висок гликемичен индекс.
Ако ядете храни, които имат обратен ефект, т.е. нисък гликемичен индекс - тъй като отнема повече време на тялото ви да ги усвои - ще предотвратите драстични колебания и тялото ви ще използва много по-ефективно енергията, която консумира.
И всичко това не е за пренебрегване от гледна точка на загуба на тегло: дори няма да мислите за глад между храненията и няма да търсите всеки час в апартамента за потенциални закуски.
ГИ диетата
Правилото е много просто: по време на диетата си можете да ядете само храни с нисък гликемичен индекс. Диетата с ГИ обаче не е просто диета: благодарение на много зеленчуци и плодове и намаляването на количеството наситени мастни киселини вървят ръка за ръка със здравословната диета, така че лесно можете да я превърнете в програма за начин на живот. Дори и да не продължите диетата си до края на живота си - само докато достигнете желаното тегло - важно е да обърнете внимание на гликемичните си индекси дори след като сте го приключили. За дълготрайна слабост направете поне две хранения на ден с храни с нисък гликемичен индекс или се опитайте да комбинирате останалото с тях.