Загуба на много бедра (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)

Бих искал да отслабна, защото не съм точно слаб. Въпреки това, поради моите родители и баби и дядовци, аз съм генетично предразположен да имам доста силни и дебели бедра и подбедрици . Така че и целулит и др. Благодаря предварително за отговорите!

загуба

5 отговора

Няма такова нещо като целенасочена загуба на тегло и целулит, ако е реален и не се бърка с мастните натрупвания, е генетичен и не може да бъде повлиян.

Можете да разрешите проблемите си с теглото, като следвате следните диетични препоръки:

По принцип яжте храни на растителна основа възможно най-близо до естественото състояние (пълноценни).

Яжте разнообразие от зеленчуци, плодове, сурови ядки и семена, боб, бобови растения и пълнозърнести храни.

Трябва да се избягват силно преработени храни и животински продукти, добавена сол, масла и захар.

Стремете се 80% от дневните ви калории да идват от сложни въглехидрати или 10% от мазнини и 10% от протеини.