Пролетта пусна косата ми
Спорт
Оценка на читателите
Новогодишните обети за отслабване вече отшумяха, но само след няколко седмици и спортните зали отново се пълнят, защото през пролетта всички са хванати от треска „ти-добро-небе-пак-бикини-сезон“. Ако дори можете да се озовете тук-там от необработеното бежово, тогава сауната ще бъде много добър приятел за вас сега, но внимавайте, не си струва много сама!
Във фитнес и уелнес центровете можете да намерите най-вече два вида сауни: финландската (традиционна) сауна и инфрачервената сауна. Всъщност много пъти съм срещал момичета, които тичат около сауната и душа, прекарвайки до 40-50 минути в жегата с тази ярост. И до нас, малко по-знаещите четвърттаймери заровят лицата си в дланите на ръцете си, чакайки в тази поза какво ще излезе от тези момичета. Вероятно не печената мазнина. Но да започнем в началото.
Правило 1: Треньор!
Да, да, знам. Обещах отново да отслабна и тогава се оказва, че все още трябва да работя за това. Просто е така. Казвам и грубо: пилешки ориз. Въпросът е да тренирате колкото можете, където се справяте добре, и след това да вземете сауната по пътя си.
Правило 2: Яжте и пийте
Въглехидрати преди тренировка, за да имате енергия и протеини след тренировка, за да бъдете хубав мускул. Добре е да включите протеини точно между края на вашата тренировка и началото на сауната ви, така че докато се наслаждавате на повторно изпотяване, вашият протеин да има време да се усвои и да стигне направо там, където ви е необходим: вашите мускули . Не забравяйте да компенсирате загубата на течности преди и след сауната, но вместо това не пийте, в противен случай ще изпотите само консумираната вода вместо токсини.