Загуба на мазнини като мъж (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Кой е най-добрият начин да загубите корема като мъж? Спорт? хранене?
6 отговора
Такъв е случаят с всички хора (и животни): ако приемат повече калории, отколкото консумират едновременно (изчислява се ежедневно), те наддават. Тялото ви съхранява неизползваната енергия като мастни клетки. При мъжете те са предимно на стомаха (при жените на бедрата и бедрата). Упражнението консумира по-малко калории, отколкото си мислите. Следователно само постоянното намаляване на калориите е подходящо за загуба на стомаха.
Можете да загубите мазнини по корема само чрез загуба на мазнини по цялото тяло. Най-добрият начин да направите това е чрез интервални тренировки с висока интензивност на HIIT. Например на велоергометър. Но това работи и чрез спринт. Например, просто намерете малко футболно игрище с тези метални цели. След това се сблъсквате с квадрат между стълбовете на портите. Първо можете да изминете 2 обиколки, след това да джогирате 2 обиколки и след това да спринтирате две обиколки възможно най-бързо и след това да джогирате отново два кръга, след което да повторите. Причината, поради която много хора искат да загубят само коремната си мазнина, е, че мазнините могат да се съхраняват особено добре в стомаха. Там има по-голям капацитет и затова той е по-забележим там, отколкото в други части на тялото. Така че, за да се отървете от него, трябва да изгаряте мазнини по цялото тяло. Освен това тялото ви работи като гъба. Ако се попие с вода и след това се постави на слънце, за да изсъхне, първо ще изсъхне отвън, а след това и отвътре. Същото е и с тялото ви. Първо губите мазнини по ръцете и краката си и едва много по-късно губите видими коремни мазнини. Така че не се обезсърчавайте, ако не виждате напредък.