Загуба на мазнини - ето как наистина работи контиго личното обучение
Всяка седмица получаваме запитвания от търсещите помощ, които са недоволни от телата си. През повечето време, освен болки в гърба, липсата на време е свързана и с естетиката. Тук-там панталоните или красивата рокля от миналата година вече не се побират.
Отслабването може да бъде толкова лесно ...
Днес бихме искали да ви дадем три съвета, с които можете ефективно и трайно да станете по-стройни.
1. Хранене по-малко
Яденето по-малко няма нищо общо освен консумацията на по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Само чрез тази мярка тялото ви се учи или е принудено да атакува и използва свободно достъпните мастни натрупвания. И обратно, ако преядете, отколкото приемате повече калории, отколкото консумирате, неизбежно ще натрупате телесни мазнини. Тялото е в „страната на млякото и меда“ и съхранява излишните калории като енергийни резерви в тялото за „време на нужда“. Той все още знае това поведение от нашите предци, които не разполагали с храна всеки ден и затова се нуждаели от резерви. И така, вие се изядохте сити в дните на плячката, за да можете да се възползвате от тези резерви в дните на глад.
В днешно време обаче никой в нашето западно цивилизовано общество не трябва да страда от глад, за да можем да вземем нещо за ядене на всеки ъгъл, без да се налага да се движим. Поради тази причина бързо има излишък на калории: твърде много храна, твърде малко упражнения!
2. Качествени храни
Храненето с добро качество означава, че снабдявате тялото си със здравословни протеини, въглехидрати и мазнини. Достатъчно витамини, фибри, вторични растителни вещества - накратко: храна.
Яжте храна, а не хапчета. Прави разлика дали вашите 1700 калории са от мазна пица или интелигентно съставено ястие от здравословни храни. С нездравословната храна ви липсват важни хранителни вещества и тялото ви ще изпраща сигнали за глад, но добре подхраненият организъм не го прави. Редовните пристъпи на глад и пастата кома са класическите признаци на небалансиран и лош хранителен навик.
Когато ядете, помислете за следното изречение, преди да поставите вилицата в устата си: „Искам ли да се състоя от това, от което е направена храната на вилицата?“ Защото хората са това, което са.
3. Интензивно обучение
Мускулите са най-добрите и истински двигатели за изгаряне на мазнини. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории и следователно също така се изгарят мазнини. В допълнение към здравето (което обикновено е много тясно свързано), мускулите са най-високото и ценно предимство на човешкото тяло. Когато избирате обучението, винаги трябва да търсите професионален съвет, тъй като интензивното обучение със сигурност е изключително ефективно, но бързо може да се превърне в претрениране и тогава вие нанасяте повече вреда, отколкото печелите. Основната основа на целия живот е движението. Животът може да съществува само чрез движение - така е навсякъде в природата.
Резюме:
Яжте много коригирано. Изберете храната си внимателно и по подходящ начин и се движете максимално в ежедневието и след това сложете интелигентно адаптирана тренировка отгоре.
Ще го почувствате - успехът може да бъде планиран и мечтата за твърдо тяло се превръща в реалност.