Как да избегнем храносмилането и толкова специфичното за него състояние на „летаргия“
Празниците идват, празниците идват! Освен общото състояние на щастие, което ни носи повторението на тази фраза, празниците идват и с поредица от предизвикателства, които трябва да изпълним: как да избегнем храносмилането и толкова специфичното състояние на „летаргия“ този период? Не е много трудно, ако приложим малко самодисциплина в нашата програма от дейности, да помогнем на тялото да смила.
На първо място, движението е много важно. Ако имате любима тренировъчна програма, празничният сезон е най-подходящото време да я приложите. Не е задължително да е сложно, може да има само няколко вида упражнения, които да се правят въз основа на предварително определен график. 15 минути на ден са достатъчни, за да се избегнат неприятни ситуации, особено ако знаете, че храносмилането ви е по-бавно.
Всички знаем, че сладките могат да бъдат едно от големите предизвикателства на този период, но се опитайте да избегнете излишъци. Това не означава, че нямате право да ги консумирате, а само да намалите количеството сладкиши. Захарта е много трудна за обработка, като цяло, не само по време на празниците.
Но най-голямото предизвикателство за този период е преяждането, което може да доведе до лошо храносмилане и общо неразположение. От тази гледна точка решенията могат да бъдат няколко:
По-важното е да обърнете голямо внимание на емоционалния стрес от този период. Краят на годината обикновено е изпълнен с подобни ситуации. Това е така, защото тялото се отпуска и всичко, което натрупваме през останалата част от годината, „ни обзема“. Репресиите, нервността, кавгите могат да бъдат също толкова важен фактор за предотвратяване на правилното храносмилане. Отпуснете се напълно и забравете за притесненията, поне през този период.
И не забравяйте основните фактори, които водят до лошо храносмилане:
- Консумация на алкохол
- Обилни ястия
- Пикантни храни с високо съдържание на мазнини
- Консумация на газирани напитки
- Лекарства като антибиотици и противовъзпалителни лекарства
- Сладкиши, особено шоколад
- Пушене
Също толкова важно е, че хората, страдащи от заболявания като камъни в бъбреците, гастрит и язва, са склонни към лошо храносмилане, така че в техния случай предложението на нашите специалисти е да следват инструкциите, получени от специалисти/лекари.