Загуба на мазнини без отказ Отслабнете с въглехидрати - така работи Super Carb Diet
Искате да отслабнете, но да не ядете въглехидрати е вашето нещо? Тогава Super Carb Diet от треньора Боб Харпър може да е точно за вас.
Напоследък въглехидратите стават все по-лоши сред тези, които искат да отслабнат. Независимо дали е кето или палео, без въглехидрати е модерно. Личният треньор Боб Харпър, който стана известен наред с други неща като треньор на американското риалити шоу „Най-големият загубеняк“ (прочетете интервюто ни с немския треньор Марейке Спалек!), Възприема различен подход. В разработената от него супер въглехидратна диета са разрешени въглехидрати - но само добрите.
Във видеото по-горе: Тези три съвета ще ви помогнат да загубите телесни мазнини!
Добри въглехидрати за отслабване
Както може да се прочете в онлайн списанието "elle.de", Боб Харпър излезе с идеята за супер въглехидратната диета, след като претърпя инфаркт. Основната му цел през това време беше да си възвърне енергията, без да наддава.
За да направи това, той първо опита палео диетата, но бързо разбра, че мазнините не са полезни за сърцето му. Освен това му беше трудно да спазва диетата, защото жадува за въглехидрати.
Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати!
Решението: диета, която съдържа въглехидрати, но не всякакви. Защото Боб Харпър прави разлика между
Супер въглехидрати или добри въглехидрати: богати на фибри, осигуряват много енергия и се усвояват бавно (например пълнозърнести продукти или сладки картофи).
Лоши въглехидрати: промишлена захар и въглехидрати, към които се добавят мазнини, сол или захар за преработка.
Както подсказва името, Super Carb Diet се базира изцяло на Super Carbs. Но това не е всичко.
Съветите на Harper за отслабване с въглехидрати
В допълнение към това, Боб Харпър е посветен и на това кога. Типичният ден на супер въглехидратите изглежда така:
Закуска: гръцко кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини) с малко ядково масло и пресни плодове
Обяд: голяма салата с авокадо, много червен пипер и постно пиле, както и балсамов оцет
Вечеря: Пиле или бяла риба с кафяв ориз и печени зеленчуци. Вегетарианците могат да се насладят на пържола с патладжан.
Освен това книгата на Харпър „Супер въглехидратната диета“ съдържа много ценни съвети за здравословни и балансирани упражнения.
Какво е специалното за диетата със супер въглехидрати?
По принцип отслабването с въглехидрати, както се застъпва от Боб Харпър, работи на същия принцип като другите диети: Вие консумирате по-малко калории, отколкото използвате. Силните страни на диетата се крият другаде:
Като можете да консумирате въглехидрати, ще бъде по-лесно да се придържате към диетата.
Предложените от Харпър менюта са разнообразни и вкусни.
Треньорът надгражда факта, че гладът за преработени въглехидрати намалява, когато свикнете с тялото си.
Фитнес треньорът и автор подчертава, че храненето не е всичко. Добрите стратегии срещу стреса са поне толкова важни. Това е единственият начин да можете да се храните съзнателно и да спортувате редовно. Самият Харпър разчита на йога и медитация в този контекст и съзнателно отделя време в ежедневието, за да направи пауза.