Загуба на ханш, загуба на дисаги ... Във всеки случай, нейното решение Femme Actuelle The MAG

Отслабването е чудесно, но отслабването точно там, където имате нужда, е още по-добре! За да загубите бедрата или дисагите, приемете целенасочена програма ... и повече, ако искате.

нейното

Как да загубя бедрата ?

Хълбоците са една от предпочитаните зони за съхранение на мазнини: за да ги отслабнете, по-добре е да заложите на генерализирана загуба на тегло, свързана с физически упражнения, които подчертават особено областта на тазобедрената става. Загубата на тегло може да бъде инициирана от диета за отслабване, но за траен резултат е задължително да се поддържат добри хранителни навици след диетата (напр. Яжте много пресни зеленчуци, предпочитайте постните меса пред тлъстите меса, намалете консумацията на деликатеси) . Откъм спорт, бягането трябва да бъде предпочитано, за да отслабнете бедрата. Правилното темпо: 2 до 3 сесии на седмица, с продължителност поне 30 минути.

Как да загубя дисаги ?

Дисагите засягат и седалището, бедрата и бедрата. Неговият външен вид не е задължително свързан с наднорменото тегло: дори при много здравословна диета тялото трябва да натрупа някъде мазнини, в случай на бременност ... За борба с дисагите, обаче, може да си струва да се вземат някои диетични мерки: консумирането на повече фибри (напр. плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни) може, например, да ограничи съхранението на мазнини, особено ако в същото време ограничите консумацията на храна много мазна и много сладка (например сладкиши, студени меса). Препоръчва се също да практикувате физическа активност, насочена към долната част на тялото (2 до 3 сесии на седмица, от 30 минути до 1 час в зависимост от интензивността на дейността). Особено се препоръчват ролкови кънки, аквабайкинг (плуване в басейна) и плуване. И накрая, масажът от палпаторен тип, който трябва да се извърши сам или в салон за красота, също може да помогне за намаляване на дисагите.