Загуба на; енергийна фондация Heart and Stroke
Ниско енергийно ниво (умора)
Умората, физическа и психическа, е един от невидимите ефекти на инсулта. Често се описва като умора, която никога не изчезва, дори след добър нощен сън. Хората, които го изпитват, чувстват, че нямат енергия. Уморяват се дори след кратък период на активност, като ставане за обяд.
Като майка, съпруга и дъщеря на възрастни родители, винаги съм искала да правя същите неща като преди. Без да обърна внимание, бях изтощен до обяд и не можех да участвам във важни дейности. Трябва да планирате!
Липсата на енергия за няколко седмици не е причина за притеснение. Умората след инсулт е силна умора, която не изчезва дори след период на обикновено достатъчна почивка. Тя крие риск от депресия и изолация. Важно е да кажете на здравния си екип, че страдате от умора след инсулт.
Възстановяването след инсулт отнема много енергия и планиране. Ето няколко съвета за стабилизиране на енергийното ниво на подходящо ниво и за максимално увеличаване.
Планирайте относително структурирани дни
- Изгответе график, показващ различните ви ежедневни дейности.
- Намерете времената от деня, когато се чувствате слаби или напротив пълни с енергия.
- Планирайте дейностите си един ден предварително. Вземете под внимание енергийните разходи, които тези дейности ще изискват.
- Планирайте периодите за почивка. Правете по-напрегнати дейности сутрин или след дрямка.
- Не планирайте твърде много дейности, които ви уморяват в един и същи ден, и се уверете, че поддържате достатъчно енергия, за да издържите, докато си легнете.
- Ако за кратък период от време се планират няколко напрегнати дейности, задайте приоритети. Не забравяйте дейностите, които ви правят щастливи.
- Говорете с околните за вашето енергийно ниво и нуждата ви от почивка. Помолете някой да ви помогне, когато трябва да свършите особено напрегната задача.